高血糖患者，晚餐牢記：「5多吃，4不吃」血糖不升反而降下來

生活習慣的不規律、不良的飲食習慣，越來越多的人都患有高血壓、高血脂以及高血糖等三高病症。這3種疾病短期內並不會給人造成什麼嚴重的傷害，可是伴隨著時間的推移，這3種疾病並會對體內的器官和血管造成難以接受的傷害。

高血糖的早期患者並沒有特殊的癥狀，只是隨著糖尿病對血管的損害而加重損害。血糖高的人為了控制血糖通常從這兩方面下手：一是改變不良的生活習慣以及飲食習慣;二是通過長期服用藥物。

對於血糖高的人來說晚上多食用這5種可以起到降血糖的作用：

1.黑木耳

黑木耳本身能夠起到依附的作用，因為其中含有豐富的膠狀物質，而經常吃木耳可以減少血液中血脂和血糖的元素，同時可以有效的清潔體內的毒素以及垃圾。多吃黑木耳對於血糖不穩定的人來講可以穩定血糖的平衡，而吃木耳對於便秘的人更是好處多多，可以促進腸胃蠕動，有效防止便秘的產生。

2.芹菜

芹菜相對於其他蔬菜含有豐富的維生素、纖維素以及礦物質，其中含有的糖量也極低。患有糖尿病的人多吃芹菜是益處多多的，它能夠有效的降低血糖，促進腸胃蠕動幫助消化。可以說芹菜是糖尿病患者的最佳食用蔬菜，緩解血糖的最佳「藥物」。

3.胡蘿蔔

大家都知道胡蘿蔔中含有豐富的礦物質和維生素A、C、E等，維生素A可以緩解夜盲症的發生，舒緩視覺疲勞;維生素C和維生素E還可以起到延緩皮膚衰老美白皮膚等美容養顏等的作用。而患有糖尿病的人多吃胡蘿蔔可以很好的降低血糖，而且還能夠起到預防癌症的效果。

4蕎麥麵

生活水平提高後人們長期食用精細打磨製成的米面，從而導致人們體內缺乏各類微量元素。在日常飲食上，可以多食用一些粗糧，而蕎麥麵就能有效的補充人體所需，口感佳。而對於糖尿病患者來說蕎麥麵能夠從一定程度上緩解血糖的密度，從而起到降低血液中甘油三酯和膽固醇的作用，還能夠預防與心腦血管相關的各項疾病。

5.魔芋

魔芋中含有豐富的鈣與磷元素，能夠及時補充人體所需，能夠促進腸胃蠕動，利於消化系統的發生，可以起到改善便秘的效果。

不僅僅是只吃這5種食物就能降低血糖，同時也要配合飲食，不是這4種情況才能起到更好的效果：

1.不能吃過多麵食

因為麵食中有大量的澱粉成分，一定被澱粉酶分解便會形成葡萄糖，也正因為如此致使體內血糖失衡。晚上吃了過多的麵食會因為消化澱粉酶活躍度不好而消化不良，同時也會影響睡眠質量，甚至還會對各器官功能造成損害。

2.晚餐少別喝粥

喝粥具有養胃的功效，而且粥也極易消化，對於養生的人來說是非常合適的。但對於血糖高的人來講，晚餐前喝粥會導致血糖增高，畢竟粥內含有大量的澱粉和水分。胃不好的人可以多喝粥，可血糖高的的人還是少喝粥的好。

3.晚餐不宜吃得太飽

導致血糖過高的一個危險因素便是飽餐，常言道晚餐八分飽即可。血糖高的的人應該控制自己的食物，從而起到穩定血糖的效果。如果你的血糖值不穩定時高時低，對於血管的傷害也是極大的。對於血糖高的人少吃多餐就是一個很好的習慣。

4.晚餐少喝水

吃比較乾的食物就會飲用大量的水，也因此會致使血糖值波動幅度大，更甚會損害血管內膜。患有糖尿病的病人，因為血糖值不平衡，會損害到小血管造成更嚴重的冠心病等疾病的發生。一到晚上人體血液流速減慢，大量飲水也會引發血管內形成血栓的現象。

血糖高的的人，晚餐一定要多吃這5樣少吃這3樣，這樣你的血糖值只降不升!

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