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3個壞習慣,流干你的腎陰

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形容女性,常用「陰柔」一次。女性在外在內,都以陰柔為本。在外,則溫柔、沉靜、細膩。有的女人陰暗晦澀,毫無生氣,就是陰不足。有的女人非常暴躁,很難靜得下來,是由於陰少而陽多。在內呢,則是陰氣旺盛,腎水充足,陰陽調和,身體健康。

中醫講究「秋冬養陰」,現在這個季節,天氣寒冷,空氣乾燥,人容易陰少而陽多。所以養陰灸顯得十分重要。

一、陰氣是女人的命門

這裡說的陰氣,不是某些傷人的陰寒之氣,而是與陽氣相對的那股能量,是人與生俱來的,也稱為陰精。

「人始生,先成精。」精可以看作是一種先天所得的生命元素,是我們生長、發育及各種生命活動的物質基礎。陰精從人出生之後,每時每刻都在消耗,可以說是人的命門,決定了一個人生命的長度。《黃帝內經》里也提到:「陰精所奉其人壽,陽精所降其人夭。」陰氣影響人的壽命,也是陽氣化生的基礎。

看過《紅樓夢》的人都知道,林黛玉從小就屬於陰虛加氣鬱的體質,不僅疾病纏身,還特別多愁、易怒。最後,黛玉死於肺腎陰虛、虛火迫血妄行的咳血。女人本陰柔,陰氣更是女人的命門!

二、女人陰虛,危害甚多

陽氣和陰氣是一個人生命的根本。健康之人就是陰陽平衡之人。女人的許多生理活動和身心健康,都與陰氣密切相關。出現陰虛就說明人的陰陽失去了平衡,身體就可能出現很多問題。比如:

1、上火


《素問·調經論》說:「陰虛生內熱,陽盛生外熱」,如果把陰陽比作水火,陰虛就是水不能制火,使得虛火上炎,反過來又灼干津液。所以,陰虛的人很容易上火,此火是虛火、內熱,是不可以降的,只能養陰補陰。

2、失眠多夢,心浮氣躁


陰虛體質的人由於虛火內擾,一般性情急躁,常常心煩易怒,情緒不佳,動不動就來「火氣」。女性到了更年期,腎的陰精變得匱乏,更加容易失眠、多夢、心情浮躁,注意力不集中。同時,陰精虧虛還會導致骨骼失養,使人腰膝酸軟,所以更年期養陰補陰更加重要。

3、多汗、盜汗


中醫有句話,叫做「陽虛自汗,陰虛盜汗」。陰虛的人,白天常感到轟熱、易出汗,夜晚則手心、腳心、心口窩五心發燙,並且伴有盜汗。原因就是,陰精被虛火撩撥起來,不停的往外泄,而這又會進一步加重陰虛的情況。

4、月經不調


腎陰有調和氣血的能力,腎陰充足,才能使氣血和調,沖任二脈運行正常,才能維持每月經期的定時來潮。如果腎陰虧虛,無法調和氣血,周期和經量多少都會受到干擾。

5、不孕、難孕


腎藏精,主生殖發育,女性的生殖系統就是在腎精的呵護下逐漸發育成熟的。因此,腎陰虛,必然會影響生殖能力,造成不孕、難孕。

三、3個壞習慣,流干你的腎陰

我們說的這個陰,指的主要是腎陰。因為腎藏經、化氣、化血,是滋養身體的根本。腎精氣旺盛,生命才能保持活力。人的腎陰是與生俱來的,又要得到後天的不斷補養、充實。隨著生命的不斷消耗,人的那部分「先天之陰」就慢慢減少了,也就容易變得陰虛。

另外,一些壞習慣更會加速腎陰的流失,如果你有以下的壞習慣,那一定要儘快改正!

1、過勞


現代人生活壓力大,常處於超負荷工作之下,殊不知長此以往會損傷腎陰。如果你工作強度過大,經常疲勞乏力、頭腦發脹、消化功能出現問題、甚至神經過敏、記憶力下降,那就要注意了,你先天的腎陰正在急速流失。當腎陰這個命根流失得太嚴重,甚至會擾亂心臟功能,誘發過勞死。

2、過於亢奮


《黃帝內經》有云:「陽強不能密,陰氣乃絕。」陽強,即陽亢,也就是說,人處於過度亢奮的時候,體內的陰氣會一直往外泄。這是因為陰精為了平衡陰陽,會大量消耗。有的人白天劇烈運動,身體處於過度亢奮的狀態,夜晚又不睡覺,不給陰液補充的時機,久而久之就會真陰虧損,失掉健康。

3、醉酒


《素問-上古天真論》說:「以酒為漿,以妄為常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真……故半百而衰也。」意思說,把酒當水喝,生活不規律,會加速元氣消耗,腎精竭絕,活到一半生命就衰竭了!醉酒之後行房,更傷腎損精,因為酒性熱暴烈,大醉之後,陽氣失去控制,會使腎精濫泄而無法收攝,耗散過多。

四、秋冬艾灸,固陽養陰

中醫有「低溫養生」的說法,不是說讓人少穿衣,而是在冬天養陰補陰。這就像傍晚澆水。陰虛的人,就像一株乾渴待飲的植物,什麼時間澆水最好呢?那就是傍晚。因為中午陽氣盛,中午澆水,會被蒸發浪費掉一大半。養陰就是傍晚澆水,不但蒸發減少,還可以兼得夜露補充。因此秋冬是陰虛者養生的最佳季節。

艾灸也是如此,艾灸溫補陽氣是一年四季都可以做的。在此基礎上,秋冬兩季,尤其是立冬之後,採取一些養陰固陽的灸法,有助於調和陰陽,儲藏腎精,保持人體的活力。來年也有助於陽氣生髮,抵禦外邪。

怎麼艾灸才能有效滋陰養陰呢?

滋陰最重要的經脈是足三陰經,上陽下陰,腿是足三陰經的起點。冬天天氣冷,有的人習慣睡前用熱水泡腳,整個人都能暖和起來。同樣的,多灸一灸腿,有助於養護陰氣,促進上下半身的氣血循環。




如果冬天只灸上半身,氣血就不能形成完整的循環。有些女性出現灸後月經異常的情況,原因就在於此。

艾灸腿部,治療陰虛癥狀,大家可以這樣選擇穴位:


1、三陰交:

通調脾、肝、腎,婦科必灸;


2、血海穴:

活血生血,月經量少、閉經、子宮肌瘤必灸;


3、太溪穴:

滋生腎水,全身最補穴位,不孕、腎虛、月經量少必灸;


4、復溜穴:

補腎益陰,溫陽利水。

大家可以馬上灸起來了。不然錯過,又要再等一年!


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