吃出來的肥胖，還能吃瘦回去？盤點減肥時的「吸油食物」！

肥胖的問題大部分就是吃出來的，相信這一點應該沒人能夠否認！畢竟肥胖從某種程度上來說，就是因為吃的太好了的緣故，因為吃進去的熱量太多惡劣，平時的運動無法消耗掉這麼多的熱量，所以就變成了脂肪在我們的身體裡面囤積了起來。肥胖這個問題十分讓人頭疼，很多人都有著減肥的苦惱之處。其實吃出來的肥胖問題，還可以通過吃瘦回去，今天我們就來盤點一些減肥時，多吃點可以「吸油」的食物。

玉米

玉米十分的普通，但是卻又不普通，普通是因為十分常見；至於不普通則是因為它裡頭，其實有很多的營養元素，如鈣、磷、維生素E等等，而且還是屬於粗糧的範疇。因此多吃上一些的話，能夠把我們體內多餘的脂肪吸收掉一些，是一種十分綠色食材。再一個，玉米須和玉米葉其實都有著清熱消暑的作用，所以我們在健身減肥的同時，吃一些玉米是非常有必要的。

黃瓜

黃瓜可能算是減肥之時，很多人的選擇，一個它其實裡面的熱量並不多，不用擔心攝入過量的熱量，再一個黃瓜裡面大多都是素食纖維，而且水分十分足，能夠促進腸胃的消化；並且它裡面是沒有半點的脂肪，還容易產生飽腹感，所以很多人在減肥的時候，選擇吃黃瓜。

香蕉

大家對於香蕉的印象可能就是——通便，再一個就是熱量非常高，因此減肥的人其實對它並不感冒。不過熱量其實和脂肪不能夠完全混為一談，畢竟我們人體在日常生活中，也是需要消耗一些熱量的，吃兩個香蕉的話，可以很好的滿足。同時香蕉裡面還含有較為豐富的鉀元素，可以一定程度上避免脂肪的堆積，是減肥時的良好食物。

紅薯

再者就是紅薯，紅薯經常被人拿來當做是主食，因為它有著非常強的飽腹感，而且裡面的澱粉也挺多，熱量不算少。那麼為什麼說它能夠吸油呢？其實是因為儘管它裡面的熱量不少，但是同樣的膳食纖維同樣很多，膳食纖維能夠助力腸胃運動，這是需要不斷消耗能量的，所以如果是在減肥的話，不妨把紅薯當成主食來吃。

當然，胖起來是吃的原因，雖然說能夠憑藉吃一點點，緩緩地吃「瘦」，但是效果並不顯著，需要花費的時間太長了。最好是在吃這些食物的同時，能夠藉助健身鍛煉來減肥，以鍛煉為主，吃為輔，這樣才能夠有著非常不錯的減肥效果。下面給大家介紹一些簡單的瘦身健身動作，希望能夠幫助走在減肥路上的大傢伙。

啞鈴弓箭步

卷腹轉體

慢跑/動感單車（有氧運動）

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