高血糖、高血壓、高血脂，「三高」人群不能吃什麼？

生活水平快速提高的同時，我們國人患病的人數也正不斷增加！最近幾年，經常出現的疾病不單單有三高，還有第4高，尿酸高等疾病。目前三高的發生率不僅逐年增加，還有年輕化的趨勢！其實這類疾病與我們日常的飲食有著密不可分的關係，很大一部分原因是因為平時不良的飲食習慣所引起，對於被三高「糾纏」的人而言，應如何飲食才能更健康呢？

高血糖、高血壓、高血脂，「三高」人群不能吃什麼？

高血糖不應吃哪些食物？

不吃冰激凌、巧克力、麵包、甘蔗、蛋糕等高糖食物。

高湯、動物內臟、羊腦、豬腦、油脂等肉類不吃。

水果：蘋果、葡萄、香蕉、山楂、梨等水果，因含有大量糖分，所以建議不要吃太多，飲食可以選擇多吃一些澱粉類食物。

高血壓不應吃哪些食物？

巧克力、糖果、麵包這類食物熱量都比較高，高血壓患者如果食用，很容易加重病情。

油脂類食物：少吃偏向油膩的食物，如奶油、豬油、動物油等，這類食物容易堆積在體內，從而引起肥胖，導致高血壓的發生。

高鹽食物：飲食上少吃重口味的食物，多選擇口味清淡的飲食。

高膽固醇食物：有高血壓的人少吃動物內臟、蛋黃、蟹黃類等高膽固醇食物。

高血脂不應吃哪些食物？

高脂肪、高膽固醇的食物：平時生活中，高脂肪類食物一定要忌口，可以選擇多吃大豆，豆類中的谷固醇與我們身體所需的脂肪酸可以預防脂肪肝的發生。

高糖類食物：少吃葡萄糖、白糖等甜類食物，因為高血脂人群的肝臟無法及時吸收糖類食物，很容易加重體內的血脂含量，從而加重高血脂的發生。

白酒、果啤、紅酒、啤酒等酒類也要忌口，酒精在肝臟中，被氧化容易造成脂肪酸，會抑制血液中的低木瀆的脂蛋白，從而導致高血脂！

對於三高人群而言，控制飲食是非常重要的事情，只要控制好飲食，才可以讓三高遠離自己！現在很多人的生活非常不規律，並且飲食也是如此，經常吃對身體無益還有害的食物，損害身體健康。對於三高的人群而言，最好遠離以上食物！無論是高血糖高血壓、高血脂還是高血壓，都要謹記以上那些食物，以免導致其它疾病的發生！

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