冬季痛風高發，多吃哪些食物，能幫助排出體內的尿酸？

痛風

痛風是一種常見的慢性晶體性關節炎，病發人群年齡不定。且男性患者眾多。痛風患者發病時，腳部、手部會出現嚴重的關節疼痛、紅腫、發炎，患者的正常活動受限，日常生活與工作受影響。

冬季作為痛風的高發季節，發病迅疾、疼痛劇烈，增加了患者不少的痛苦。

這不就在前一個禮拜，小編身邊有一位朋友體檢時，就被查出是尿酸值過高，437umol/L，醫院給的結果是血尿酸升高，結果擺在了面前他才開始擔心會不會造成痛風，給自己以生活帶來痛苦。。。

尿酸正常值

人體的尿酸正常值為：149umol/L～416umol/L之間，這並不是說大於這個值一點點就會痛風，需根據自身表現出來的癥狀來判斷，尿酸在升高後伴有小關節疼痛的，才會考慮是痛風了。

所以發現自己有血尿酸升高，還沒有出現小關節疼痛的，注意自己的飲食就顯的非常重要了；冬季痛風高發，生活中要多吃哪些食物，可以幫助排出體內的尿酸，預防痛風發作呢？且聽小編為你細細道來:

多喝白開水

1、多喝白開水或淡茶水

寒冷的冬季飲水量會有所下降，導致尿酸含量升高，排出困難。冬季注意多飲用水，可以稀釋、加速排泄的作用，當然也可以多飲用一些加入蒲公英等具有降低尿酸的茶葉更好，西方人多以常飲蘋果醋降低尿酸，不飲濃茶、咖甜飲料。

食多吃素

2、飲食適當多吃素

但並非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜，然後是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果，各種水果都是由碳水化合物組成的，讓身體起到偏鹼性有積極的作用，尤其多吃櫻桃。

少火鍋少吃肉

3、少火鍋少吃肉

冬天最幸福的事情之一大概就是許多夥伴圍在一起吃一場熱火朝天的火鍋了。但是，你不知道的是，火鍋的肉湯、肉類、擁有很高的嘌呤物質（海鮮和動物內臟以及火鍋要嚴格禁忌），偶爾的幾次無傷大雅，一定要控制好量；但如是毫無克制頻繁的食用，那麼可能還未盼來春天，先盼來了尿酸的一路「飆升」

少喝酒

4、冬季臘月少喝酒

冬日不少人喜歡喝酒暖身，年底也有不少飯局酒局，啤酒是一定要禁喝的！其它酒也盡量要不飲或嚴格限制。酒精作為痛風的一大隱患，一定要時刻注意，尤其是尿酸較高的痛風「高危」患者，一定要剋制自己，時刻關注自己的尿酸水平。

注意好飲食，再做好3個動作幫助更好地預防痛風的發生：

不熬夜

1、勞逸結合不熬夜

勞逸結合，注意睡眠，放鬆心態，樂觀面對；熬夜時目前存在於廣大人群中的普遍現象。「熬夜修仙」不僅會降低人的免疫力，還會加重腎臟負擔，導致尿酸無法及時排泄，促成痛風的風險不斷升高。

有氧運動

2、冬季要適當進行有氧運動

民間有「貼秋膘」的說法，進入冬季，寒冷是許多人不願意運動，又剛好處於各種年會、節日齊聚的年底，導致肥胖「悄然而至」，剛好給痛風的病發安置了良好發育的溫床。因此，即便是在寒冷的冬季，也一定要「管住嘴、邁開腿」，適當的進行游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動，以此減輕體重。

半年檢查一次

3、每半年檢查一次尿酸，力爭控制在350umol/L左右，這樣就不會對任何關節造成損害。

如果能做到上面與的這些，即控制好飲食，又保持良好的生活習慣，哪怕現在的尿酸已經是高了一點點，也會迅速的降下來，不會給自己帶來痛苦。

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