這6種食物養女人，女人要經常吃，學會愛自己！

西藍花

1、要皮膚好吃它：皮膚不好，人健康不到哪裡去，更會影響人的容貌，讓人沒有自信。

西藍花：西藍花不僅口感好，還是養生中的抗癌戰士，富含豐富的維生素A、C和胡蘿蔔素，可以增強皮膚的抗損傷能力，可以保持皮膚的彈性。

另外：豬皮、堅果、鮮棗、地瓜、畜禽肝臟、黃瓜、蘋果、海帶、冬瓜、無花果、洋蔥、桑堪、牡蠣等這些食物也有很好的護膚養膚的作用。

海帶

2、要頭髮好吃它：頭髮乾枯毛躁，往往和內髒的氣血不足有關係，氣血不足它反映到發梢。

海帶：海帶是食物中護髮的全能冠軍，營養專家表示，經常食用海帶不但能補充我們身體所需的碘元素，而且對頭髮的生長、滋養、亮度也都有特殊的功效。

另外：杏仁、豆製品、深綠色蔬菜、牡蠣、葡萄乾、三文魚、雞蛋等這些食物也有很好的護髮養發的作用。

雞蛋

3、要指甲有光澤吃它：雞蛋，健康的指甲是粉紅色的，如果指甲變化異常，一般是營養缺乏或其他潛在原因造成，高蛋白飲食是維持健康養生的根本。

另外：乳清蛋白、紅肉、藍莓、牛奶等這些食物對指甲有很好的保養作用。

香蕉

4、要護腿瘦腿吃它：香蕉，富含鉀元素，俗稱-美腿高手，豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防抽獎，在食物中護腿排名第一。

另外：芹菜、冬瓜、胡蘿蔔，菌類等這些食物有很好的護腿瘦腿的作用。

紅薯

5、要眼睛好多它：眼睛好，炯炯有神，才能讓自己更好看

紅薯，紅薯中富含維生素A，維生素A俗稱-護眼小衛士，多吃紅薯可以保護視力。

另外：含維生素A豐富的食物還有胡蘿蔔、菠菜、花生、西紅柿、辣椒等蔬菜及水果和各種海產品；維生素C的食物對眼睛也有益（青椒、黃瓜、菜花、小白菜、 鮮棗、生梨、桔子）等這些食物對護眼有較好作用。

牛奶

6、要情緒好吃它：怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。」情緒對健康的影響很大。

情不穩定時喝牛奶，鈣是天然的神經系統穩定劑；人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

另外：番茄和柑橘（具有平衡心理壓力的效果）、香蕉（能使人的心情變得愉快舒暢）、小米粥（平衡情緒，鬆弛神經）、紅茶（舒緩神經）、蘋果（消除壓抑感）等食物能幫助我們情緒變的更好。

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