孕晚期遇上難受的「恥骨痛」，不妨試試這些緩解辦法

恥骨痛通常發生在孕晚期，但它並不是在每個孕媽身上都會發生。一般來說，孕晚期比較容易出現恥骨痛的孕媽有4種，分別是體重過高、經常做家務、年齡太小、體重過低。這4種類型的孕媽，不僅容易出現恥骨痛，而且痛感也會比其他孕媽更加強烈。遇到這讓人難受的恥骨痛之後，孕媽們可以採取下面這幾種方法進行緩解。

1、均衡飲食

懷孕期間，體重太輕的孕媽，骨骼關節會比較明顯，受到的摩擦也會更加嚴重。而如果體重太高的話，孕媽的恥骨受到的壓力就會增加，導致她經常出現恥骨痛，而且痛感比較強烈。所以，在懷孕期間，孕媽要注意均衡自己的飲食，從而確保自己的體重處於正常的增長狀態，以免出現超重或者太瘦的現象，這樣恥骨痛自然就會得到緩解。

2、使用托腹帶

到了孕晚期的時候，孕媽的腹部隆起會變得非常明顯，走路的時候就會變得更加不方便，這樣就很容易導致恥骨痛現象頻繁發生。孕媽們可以向醫生或者身邊有經驗的人進行諮詢，然後在他們的指導和幫助下，選擇並使用合適的托腹帶，從而減輕恥骨痛給自己帶來的不適感。

3、補充鈣質

懷孕之後，孕媽每天攝入的鈣質不僅要滿足自身的正常需求，還需要提供給胎兒，確保胎兒能夠健康發育。如果攝入的鈣質太少的話，胎兒發育的時候，孕媽身體內的鈣質就會開始流失，這樣也會導致孕媽恥骨痛的癥狀變得更加嚴重。所以，到了孕晚期的時候，孕媽更需要注意給自己補鈣，從而確保自己的身體不會出現鈣質缺乏的現象。

4、雙腿間放抱枕

到了孕晚期，很多孕媽都會經歷恥骨痛，這是無法避免的。如果痛感非常強烈的話，孕媽可以準備一個比較舒適、柔軟的抱枕放置在兩腿之間，這樣能夠給孕媽減輕痛苦起到一定的幫助作用。

出現恥骨痛的時候，走起路來會變得非常痛苦，所以很多孕媽都會直接躺在床上，完全不出去活動。這種做法其實是很不好的，長時間躺著會給孕媽分娩時增加難度，所以孕媽們出現恥骨痛的時候，應該在醫生的指導下，適當的做一些鍛煉，這樣不僅可以緩解痛苦，還能夠增強自己的身體素質。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！