早餐喝一杯，7天腰圍瘦一圈，趕緊學起來！

每天早上起床後

起床後，先喝一杯溫開水，然後再喝一杯牛奶，二者有助於排除體內的毒素，防止水腫的形成。

晚上入睡前

晚上睡前喝牛奶，應當相應減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發胖，牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡，相當於小半碗米飯，但有很好的飽腹感。

餐前

在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解飢餓，降低食慾，如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用，或者午餐喝一杯酸牛奶，午餐後半個小時喝一杯酸奶，有助於消化，防止脂肪堆積。

牛奶減肥法

減肥原理：利用血糖上升以及飲足感，來達到熱量攝取的限制。

砂糖牛奶減肥

註：(本篇由小編進行網路整理，版權歸原作者所有，如有侵權，請聯繫本人，本人會第一時間刪除處理!)

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