歲月的年輪，碾過一年的疲憊。生活的空白，期待填充的色彩。辭舊迎新，翻過時間褶皺。痴迷忘返，滿懷新年憧憬。一聲祝福，一曲心語，願你健康平安。

新的一年馬上就要來啦

大家一定要有個健康的身體哦

今天就送大家5個「符」

助您「鎖住」一整年的健康

養心符

我們的心臟，是供給血液的中央樞紐，新一年養生應該從「心」開始，貫穿始終。

1、首先要避開「傷心」的幾個「天敵」，例如煙草、不良情緒、熬夜等壞習慣。

2、飲食上避免高糖、高油、高脂、高鹽飲食。常吃八大血管「清道夫」—山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。

3、游泳強心肺，游泳可以使心臟體積運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜時心率減慢，每次搏動輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。

4、保持情緒平和，避免激動。春節期間，往往容易激動，情緒起伏過大，容易造成血壓升高、冠狀動脈痙攣、心肌耗氧量增加，從而成為高血壓、冠心病的導火索。

心血管健康維護不是「百米衝刺」， 而是一場曠日持久的「馬拉松」。

起跑熱身很重要——（預防疾病要趁早）

發令槍響不能停——（發現疾病快治療）

中途疲倦需調整——（預警癥狀多關注）

貫徹始終迎曙光——（堅持養護是關鍵）

在您的護心長跑中，健康Q博士將伴您同行。

保肝符

保肝從管住嘴開始：

1、多吃青色食物

藥物中的青蒿、青皮都是入肝經的。食物中的青菜也大多入肝膽，如青檸檬，青黃瓜等。

2、早睡眠以養肝

女性養生以養血為主，如果經常熬夜常常會使得陰血虧虛，造成面色萎黃、失眠多夢、月經量少等肝血虧虛的癥狀。

3、節制飲酒不貪杯

飲酒需節制，不可貪杯。聚餐應酬時如飲酒過量，也要記得事後多吃水果蔬菜，給肝臟「解酒消毒」。

4、合理用藥不盲目

切忌在身體不適時自行盲目購買並使用藥物，應在專業醫師指導下正確用藥。對長期服藥人群來說，建議定期進行肝功能檢查，及時了解肝臟健康狀況。

5、舒暢心情少生氣

中醫認為肝「喜舒暢而惡抑鬱」，要養肝就要保持心情舒暢，少動怒，讓肝氣正常生髮。

健脾符

中醫看來，脾胃屬土，肺屬金，土能生金。

簡單來說，脾胃是肺的母親。脾胃出現問題，肺必定會受到損害。因此健脾胃很重要。

1、食物喜溫燥

脾喜燥惡濕，喜溫惡寒，因此養脾要食些溫性的或燥性的食物或中藥。比如，我們廚房裡常用的各用香料如紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香等等。

脾主土，故需食多得土氣的食物，如地下長的地瓜、山藥等；脾色為黃，故需食黃色食物如小米。

2、香味入脾，可醒脾燥濕

香味入脾，香可醒脾，香可燥濕，亦可讓脾舒暢。炒香的食物多具養脾之功，如炒花生、炒瓜子等。再者，米或麵食烤成半焦半糊時即有香味，亦可養脾。

3、勿過食生冷

小孩子從小就要注意勿過食生冷，包括不少瓜果、冷飲、涼水等，因為會傷損脾陽。脾虛之人又可堅持晨起喝生薑紅糖水，有助於溫脾，並能昇陽。

護肺符

1、常笑——宣肺

中醫有「常笑宣肺」一說。大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

2、食療——潤肺

中醫認為，肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木，因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等食物有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。

3、主動咳嗽——凈肺

每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少損害。

4、主動喝水——益肺

氣候乾燥的季節，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

5、運動——健肺

多做擴胸運動，提倡腹式呼吸法。伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。

養腎符

1、護好腳

腎經起始於足底，要特別注意足部保暖。足底有許多穴位，睡前按揉腳心，可起到養腎固精的功效。

2、通大便

大便不暢也會傷及腎臟，平時根據自身的實際情況調整飲食結構，多做運動。大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區，用力按揉，能激發腎氣，加速排便。

3、喝夠水

飲水過少不利於體內有害物質排出，加重腎臟負擔，所以要養成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯白開水，以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。

4、睡好覺

要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱慾，以利於腎精的養護。

5、不憋尿

憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易誘發腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。

6、按摩腰

腰部有很多穴位，經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。

7、多吃黑

中醫學認為，黑色食物具有補益腎精、增強體質、預防疾病、延緩衰老等作用。

新年意味著新的開始，除了守好上面的「5符」

也要記得清理過去一年積攢的「心靈垃圾」噢

將健康、勇氣、善良和好運帶到新的一年。

新年快樂！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！