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2.4-1每天坐著超過8小時會怎樣?研究發現:久坐患癌風險高

久坐傷身很多人都知道,但是,長時間坐著會給身體造成哪些傷害,大家並不是很清楚。近年來,「久坐可能會誘發癌症」的謠言到底是不是真的呢?久坐的危害該如何避免呢?

久坐增加患癌風險?

久坐會傷害人體健康,德國某一研究發現,如果一天坐著的時間延長兩個小時,患肺癌的風險會增加6%,患大腸癌的概率會增加百8%。女性朋友經常久坐則危害更大,每天多坐兩個小時,患子宮癌的概率將會增加10%。

人體活動量的增加,體內的免疫細胞數量便會增加。而如果長時間坐著不動,身體活動量便會大大減少,免疫細胞降低,便無力抵抗病毒入侵。長時間坐著很容易增加腸道、子宮以及肺部這三個部位的患癌概率。

另外,久坐還可能會導致肥胖,尤其是腰圍部位會更粗,這是因為坐著時,體內的膽固醇、血糖以及甘油三酯的水平都會升高,堆積在腰部位置,從而導致腰部發胖。此外,長時間坐著還會增加患頸椎病病的風險,氣血滯留從而加速頸椎病的出現。

如何避免久坐危害?

1、平板支撐

這是一個常見的瑜伽動作,可以同時活動手臂、腿部以及核心肌群,促使身體產生免疫因子。在做平板支撐時,需保持面部朝下,雙腿併攏,前臂接觸地面,肩部和肘關節處於垂直的狀態。

除了動作標準,還要求平板支撐時收腹提臀,全身的肌肉繃緊,可以循序漸進讓動作的持續時間越來越長。

2、乾洗腿

用雙手抱緊一側大腿根,然後用力從大腿根向下慢慢按摩到腳踝位置,然後再從腳踝地方慢慢按摩到大腿根,用這種方法再按摩另一條腿,可以讓關節越來越靈活。

3、墊腳

首先,將雙足併攏跟地面接觸,然後慢慢踮起腳尖,讓身體放鬆,每次墊腳尖可持續二三十次。在做這個動作時,小腿後部收縮的時候會擠壓出一定的出血量,可以加快下肢血液循環。

久坐對身體有這麼多的傷害,因此在生活中一定要注意起來,即便是工作非常忙碌,也要每隔一個小時站起來活動活動。

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