「節氣養生」立春：萬物蘇萌山水醒

戊戌年臘月三十，

2019年2月4日11點14分，

立春，

至此，二十四節氣始。

2019年立春時間在2月4日，春節的時間在2月5日，就是在春節的前一天，正好和除夕的時間一樣。明代王象晉《群芳譜》「立，始建也。春氣始而建立」。《月令七十二候集解》中說：「正月節，立，建始也……立夏秋冬同。」

自古以來，

立春就是一個傳統節日，

所謂「一年之際在於春」，

中國自官方到民間都極為重視。

立春 · 三候

打開今日頭條，查看更多圖片

一候東風解凍｜立春一來，東風送暖，大地解凍；

二候蜇蟲始振｜蜇居的蟲類慢慢在洞中蘇醒；

三候魚陟負冰｜河裡的冰溶化，魚開始到水面上遊動，此時水面上還有未完全溶解的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面。

「四不」原則

一不「酸」：春天肝陽上亢，易導致肝氣過旺，所以飲食應「省酸增甘」，宜食辛甘發散之品，如山藥、韭菜等；不宜食酸收之味，如羊肉、蝦、螃蟹等。

二不「靜」：春天自然界陽氣開始升發，人體應該藉助這一自然特點，重點養陽，養陽的關鍵在於「動」，切忌「靜」。這就要求我們要多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態，使自己的精神情志與大自然相適應。

三不「怒」：春屬木，與肝相應。肝的生理特點主疏泄，惡抑鬱而喜調達。在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上。

四不「露」：春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由於人體腠理開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節不宜過快減少衣著，露出身體。《千金要方》主張春時衣著宜「下厚上薄」。

春季調肝操

立春·養生六訣

調：調節飲食。人過中年以後，胃腸功能降低，春季飲食應以溫、軟、淡、素為宜，有利於脾胃消化吸收及腸道排泄。

飲：每天早晨起床之後，喝一杯淡蜂蜜水，給身體補充水分又滋潤腸胃，預防便秘。

排：注意早晨定時排便，不拖延時間，使腸中常清。

動：春季注意堅持適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動，利於升清降濁。

揉：揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。

呼：春天來臨，每日早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺，這有助於更加徹底排除體內糟粕，以助陽氣生髮。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！