突然把腰扭傷怎麼辦？這4個治療方法了解一下

在日常一些體育鍛煉中，腰部動作經常見到，例如簡單的扭腰、擺腰動作。但隨著年齡的增長，肢體負荷度以及協調性也會有所降低，導致人在運動時容易突發損傷，腰部扭傷即為高發損傷之一。那如果突發腰扭傷時，該如何治療才好？

腰扭傷的治療方法有哪些？

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一、冷敷

冷敷適用於腰扭傷48小時內。這段時間屬於損傷突發期，患處血管受損擴張，局部出現滲血、水腫、疼痛等。冷敷能給予患處冷刺激，使出血部位血管收縮，避免滲血加重，進一步來緩解腫脹、疼痛等患處不適表現。

二、熱敷

熱敷適用於腰扭傷48小時後，因為這個時段局部不再出血，主要存在淤血腫脹問題，熱敷能起到活血化淤的作用，因而一般損傷後是先冷敷後熱敷，二者順序不可顛倒。熱敷可簡單藉助濕熱毛巾敷於患處，每次熱敷20-30分鐘。也可利用一些活血化淤的中藥材搗爛成碎配合熱敷敷於患處，效果更佳。

三、藥物治療

藥物治療可採用內服或外敷，內服主要以鎮痛消炎、活血化淤藥物為主，例如跌打丸、三七傷藥片，也可服用中藥方劑，例如當歸、黃柏、金銀花、桃仁等活血化淤藥材按比例配成方劑按期服用。外敷主要有紅花油、雲南白藥噴霧劑這類外塗藥物，也有傳統的藥膏外貼。

有患者以為腰部扭傷可以做牽引治療。牽引治療有懸吊牽引法和伸腰牽引法。懸吊牽引法是藉助單杠之類的橫杠，使身體放鬆懸吊於上，以此牽拉腰部，緩解腰傷。其動作要領主要是，患者首先站於單杠之下，雙手握住橫杠，足離地面，保持上肢、軀幹、下肢放鬆伸直，藉助重力牽引腰部。在懸吊過程中可適當做前擺、後擺以及左右轉動的動作。伸腰牽引法方法也相對簡單，在家即能自行完成。首先患者先仰卧於床，雙上肢伸直放鬆，痛側髖、膝關節屈曲，緊接著猛力伸直下肢，以牽拉腰部。

但實際上，腰扭傷主要是軟組織的損傷，牽引等牽拉動作可能加重疼痛的癥狀。腰扭傷患者千萬勿自行進行牽引。

在腰扭傷期間，患者要注意多加休息，卧床休息時可選擇硬板床，有利於腰傷恢復。同時一些搬重物、登山等對腰部負重大的活動則盡量避免，以免腰傷加重。

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