養血管，飯後記住3個小動作，預防血管堵塞！血管凈，壽命長！

血管分布在身體的各個部位，對人體健康起著至關重要的作用。一旦血管發生堵塞，人體的健康也將受到極大損傷，甚至出現腦梗死、心肌梗死等危及生命的情況。

流動的紅細胞與白細胞與血管

血管堵塞的危害

血管堵塞或者受到損害後，氧氣和營養就不能夠運送到身體的各個組織和細胞，也就會導致身體不能夠正常處理代謝廢物，也會增加心腦血管疾病的發生幾率。心腦血管疾病是危害中老年人健康的重要原因，且近年來心腦血管疾病的發病率也在逐年增加，心腦血管病已經成為危害人類生命的「一大殺手」

隨著身體的衰老，以及不良生活習慣的影響，血管中的「垃圾」也越來越多，如何養護血管，預防血管堵塞呢？

養血管，做好4個字，血管凈，壽命長

1、苦

隨著生活水平的提高，人們的伙食條件也越來越好，但大魚大肉對血管來說卻沒什麼好處。想要養護血管，要記住做好過「苦」日子的準備。生活中多吃一些粗糧與新鮮蔬果，少吃肉類及高脂肪類食物，多吃一些能夠增加維生素、纖維素的食物。

2、檢

很多疾病都是被人們忽視才造成一步步惡化的局面，血管問題也是如此。因為不容易引起人們的注意，因此血管的健康常常被人遺忘，而做好定期體檢，能夠很好地起到預防心血管疾病的效果。一旦發現血管問題，就要做好控制，可以很好地控制高血脂的情況。

3、動

運動可以使人的心肺、消化、血液都得到一定的鍛煉，合理的運動也能夠起到鍛煉血管彈性，減少血管生病的幾率，運動還能夠起到預防高血脂的作用。

4、樂

樂觀的心態，好的心情都能夠幫助身體調節內分泌，也能夠促進消化，保護血管。情緒起伏大，波動大，很容易造成血壓激增，也會給血管帶來壓力。而不良情緒的出現，可能會使人的身體功能下降，給生理功能帶來負面影響。研究表明，樂觀的生活態度和平和的心態，有助於保護心臟，預防心臟病的發作。

記住飯後3個小動作，預防血管堵塞

1、轉腳踝

踝骨周圍穴位眾多，適當轉動，能夠起到促進血液循環的作用。

動作要領：以腳腕為軸緩緩轉動，早晚各一次，每次30秒

2、轉膝

能夠起到增強腿部肌肉力量，促進血液循環，減少靜脈壓迫，預防下肢靜脈曲張的效果。

動作要領：動作不宜過快，有關節炎的朋友慎做。

3、按摩小腿

飯後給小腿做一個按摩，能夠起到促進腿部血液循環，避免脂類堆積血管的作用。

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