肚子贅肉太多怎麼辦

1、按摩

很多人並不知道可以按摩肚腩減肥，小編告訴你其實按摩肚腩是可以減肥的，就好像推油一樣，而且會超級舒服哦。最好用橄欖按摩油進行按摩，那麼脂肪也會消除的快速，肚腩的皮膚也會變的光澤有彈性哦，還能去除妊娠紋呢。

2、仰卧起座

仰卧在平坦的床上，雙腿膝蓋處彎曲，雙手半握拳，放在耳朵的兩側，展開雙臂；做動作時候，注意讓腰部發力，上身徑直起來，腰也不要離地，然後緩慢下降，使身體回到原位，重複以上的動作；腹肌把身體拉起時，呼氣，確保處於腹部深層的肌肉同時參與工作；練習時，腿不要伸直。

3、側撐抬腿

從俯卧撐的姿勢開始，向右轉身體，把重心轉移到右手和右腳上；在不失平衡的條件下，慢慢地向上抬起左腿，用左手抓住左腳趾；逐漸把腿抬至最高的位置，保持五個呼吸，然後換另外一側；藉助上肢來分開雙腿的動作，相當的有舒展性，可運動到全身。

4、普拉提

普拉提對於減掉腹部練出腹肌馬甲線的速度，可以說是神速一般。不過普拉提是高難度動作，適合經常練瑜伽的小姐姐們，對於平時運動小白來說，就不適合你們，很容易拉傷肌肉。如果真的想練普拉提的話，也是可以嘗試一下的，但是要跟專業的普拉提教練學習哦。

5、空中瑜伽

空中瑜伽是最帥氣的女性減肥運動，全方位瘦身，更能鍛鍊出你的平衡感。如果有練過空中瑜伽的小姐姐，就會知道空中瑜伽的魅力所在，是一項會讓人愛上的運動。非常建議女性去練空中瑜伽，就算不是為了減肥，它還能增強體能，還能讓你在不知不覺中將你的氣質提升到另一個層次，讓你一舉一動中都像個高貴典雅的女神一般。

6、戒啤酒

其實戒啤酒是最關鍵的一點，想要減掉啤酒肚的話，那麼一定得戒掉啤酒，這樣你瘦得更加快速，而且也不會反彈

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