這種不起眼的細節，對備孕、對日後胎兒的健康的影響竟然這麼大

很多人一說備孕，就會想著補補補。

懷孕吃點葉酸就行了！

本來就貧血了，孕期吃點肝臟補血！

營養品都是葯，骨頭湯雞湯魚湯比什麼都營養！

的確，科學均衡的營養攝入對寶寶的生長發育很有益！在不同階段的孕期，注重補充的營養素也不一樣。

這裡說的是每個階段重點補充的營養素不一樣，孕媽需要哪一種營養素都需要，但並不是說補了哪種營養素，另一種就不需要補了。

備孕前3個月、孕早期的時候尤其注意補充葉酸，預防胎兒神經管畸形，每一個孕媽都需要補充！

孕期補葉酸幾乎成為全民共識，然而大部分人對於這種不起眼的細節卻一無所知，那就是孕前補充維生素D，根據近幾年的流行病學調查，我國各年齡組維生素D的缺乏極為驚人。

而維生素D的缺乏，對胎兒、對孕媽都有非常嚴重的危害。有些資料研究，維生素D可降低子癇前期、低出生體重及早產的風險。

所以，維生素D的補充對備孕、懷孕都有積極意義，那該怎麼補充呢？

備孕、孕期每天補充維生素D600單位，懷孕的最後3個月補充維生素D800單位。主要補充方法有三種：在天氣晴朗、陽光燦爛的日子裡，曬太陽，避開太陽最強烈的時刻，一周兩三次，一次10分鐘左右；通過食物：新鮮蔬菜水果、豬肉、禽肉、水產品、蛋類、奶類、動物內臟；直接按營養師建議吃維生素D補充劑。

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