晨起一杯水你喝對了嗎？喝不對會傷身的，專家教你正確喝水方法

現在的人們越來越注重養生了，有點養生知識的人都知道，早上起來空腹喝一杯水，對身體很有裨益，可以稀釋血液，促進血液循環。而且經過七八個小時的睡眠，醒來後也會覺得很口渴，起來喝杯水，也是給身體很好補充了水分。所以早上這第一杯水非常重要，被人們冠以「健康水」「養顏水」的美譽，不過這第一杯不到底應該怎麼喝，答案就五花八門了。有的人贊同喝蜂蜜水，而有的人說要喝淡鹽水，各持已見，那麼這第一杯水到底要怎麼喝呢，我們來聽聽專家給你支招。

1、早上喝蜂蜜水好嗎？

堅持早上喝蜂蜜水的人認為，蜂蜜有潤腸通便的作用，所以早上第一杯水應該喝蜂蜜水可以促進排便。其實這是不對的，蜂蜜含糖高，一起來就喝蜂蜜水，容易攝入過高的糖分，不利於健康，尤其是糖尿病人會使血糖升高，更不能喝。

2、早上喝淡鹽水好嗎？

淡鹽水是指濃度為0.9%的氯化鈉溶液，而我們早起喝水，一般是自己添加食鹽配置的，不好掌握濃度，而且現代人平時鈉攝入就不缺，所以在不缺鈉的情況下在喝淡鹽水，就會增加鈉的攝入量，對高血壓，冠心病，腎病等病人十分不友好，還容易罹患骨質疏鬆，增加患胃癌的風險，所以不建議喝。

那麼晨起第一杯水喝什麼水好呢？其實很簡單，只要喝一杯白開水，就是最好的水。

白開水完全不含任何熱量，可以直接被人體吸收，早起空腹喝杯白開水，可以有效稀釋血液粘稠度，還能迅速補充晚上消耗的水分，促進血液循環，促進身體排毒，使大腦恢復清醒。而且白開水中含有很多礦物質，能起到預防心血管疾病的輔助作用。

那麼怎麼喝好呢？首先要刷完牙喝，喝完後在吃早餐，水溫應和室溫相同，宜溫熱不宜燙，喝時不要過快，小口慢喝，喝大約一杯，即150-200毫升就足夠了，這樣喝水才是正確的，對身體有宜的方法。

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