長時間熬夜，身體有什麼改變？3個壞處正在慢慢累加

現在都市生活總是讓人那麼迷茫，以至於不少人在這其中迷失了方向，熬夜就是其中一種表現，這是一種錯誤的生活方式，但是遺憾的是不少人正在選擇了這樣的一個方向，最終導致的除了我們的身體日漸衰弱，還有什麼值得我們去重視的呢？熬夜的害處你少知道一個都不行！

熬夜的害處：

熬夜的害處有很多，但是真正為人們所知的，少之又少，加之身體代償能力強，一時半會不會有不適出現，所以人們就更加輕視了，現在來看看熬夜究竟會導致怎麼樣的後果吧。

害處一，增加死亡的風險

最近的十幾年的研究來看，隨著熬夜的時間越長，睡眠時間越少，其死亡的風險性就越高，睡眠時間不足5小時者是睡眠八小時的死亡率兩倍以上！當然這種睡眠時連續的睡眠，並不包括午休及其他休息時間。

害處二，增加心腦血管意外幾率

現代醫學研究提示，長時間的熬夜，會導致人們的血壓以及心率維持在高負荷運轉的狀況，這樣的情況一方面會造成心臟壓力過大，誘發心功能衰竭的發生，另一方面也可以增加冠狀動脈斑塊不穩定性。

害處三，增加癌症發病率

經常上夜班以及熬夜的人群癌症的發生率要比正常人高出百分之五十，這是一個很大的數字了，這當中有可能是因為熬夜導致的機體免疫力降低以及生理周期紊亂所致。免疫系統對於癌症的監控作用是非常強大的，所以我們應該注意維持。

熬夜帶來的危害，這樣緩解

有時候我們逼不得已去熬夜，例如工作需要，那麼此時就需要注意一些細節，別小看這些，在預防疾病方面上，有可能會給你帶來一定的幫助。

方法一，正確的姿勢

熬夜最忌長時間保持一個姿勢，這樣不但會導致脖子以及腰部肌肉酸痛，更嚴重的甚至會形成血栓，所以在保持了一個姿勢一定時間後（最好是半小時）就要起來到處走動下，做一些拉伸的動作。

方法二，注意飲食

在熬夜的時候，適當的補充能量是必須的，因為人體此時仍然在消耗大量的能量，但是以新鮮的水果為好，避免食用高能量的食物，例如啤酒，燒烤，漢堡等，這些會增加機體消化能力，生成諸多對機體有害的物質，誘發不良事件的發生。

熬夜的人群其實相對來說更容易發生高血壓以及癌症等後果嚴重的疾病，所以更應該注意檢查身體，這樣才能夠及時發現癌變因子或者導致機體疾病的因素，避免嚴重後果的發生。

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