脂肪都是這3種疾病的元兇，做好飲食和運動預防是關鍵

脂肪是人體的重要組成部分和必需的營養素，但是，人體脂肪含量過多也會給身體帶來危害。肥胖，不僅影響外貌美觀，也容易患各種疾病哦！

1.糖尿病

人體脂肪含量過多時，就會分泌過多的胰島素，用於使血液中的糖轉化為能量。當胰臟不勝負荷時，該轉化功能就會逐漸衰弱，血液中的糖含量就會增加，導致無法被充分利用，增加患糖尿病的機會。有研究表面，70%的糖尿病患者都是體型肥胖的，當他們進行減肥，體內脂肪含量降低後，病情會得到一定的改善。

2.增加患癌幾率

有研究發現，當一個人的體重比同年齡人的平均體重超出40斤或以上，人體脂肪含量過高，分泌的激素也會隨之升高，如胰島素、雌激素等，那麼患子宮內膜癌的幾率將比正常人要高5.4倍，患膽囊癌的機率高3.8倍。另外，很多肥胖人士會有便秘問題，當代謝物不能及時排出體外，時間一長，就容易發生各種化學反應。

3.心臟病

如果人體脂肪過多，粘附在血管上，血液得不到足夠的氧氣，身體會製造大量紅細胞，從而使得血液粘稠。當血液流動速度滯緩，心臟負荷過大，就容易導致心臟病。有研究表面，目前心臟病患者呈年輕化趨勢，這是因為越來越多的青少年兒童有體重過重、脂肪含量過高的問題，所以，即使青少年兒童處於生長發育時期，也不要過量飲食，只要身體健康即可，無需追求所謂的「白白胖胖」。

正常人體需要脂肪，但脂肪過多又會引起一系列疾病，那麼在日常生活中，我們該如何控制脂肪含量呢？

注意飲食

當人攝入的熱量過多時，脂肪含量也會隨之增高，所以，必須養成良好的飲食習慣。

一是要注意清淡飲食，少吃（最好的不吃）煎炸油膩以及高糖高鹽的食品，多吃素菜水果，除了熱量低以外，還能幫助改善便秘問題。

二是要注意烹飪方式，熱量低的的食物，如果在烹飪過程中放太多油或者其他調料，食物的熱量有可能會增加。

三是要注意食量，不要每頓都吃到撐，７－８分飽最為適合。

加強運動

運動（如慢跑、游泳、瑜伽等）可以改善人體脂肪含量，增加肌肉，同時可以加強體質，提高免疫力，降低患上疾病的幾率。

要注意的是，如果已經患上心臟病或者其他疾病，在運動前最好諮詢醫生，在專業指導下進行運動鍛煉。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！