健身冷知識：吃水果不能減肥，大重量不一定代表大肌肉！
健身圈和其他圈基本是一樣的，踏入健身前看到的知識，和真正健身後所了解的知識，答案完全不同。正所謂你曾認為對的，現在卻不對了。以前你認為大錯特錯的，結果發現並不一定。
我總結了一些健身後才了解的，容易讓人陷入誤區的冷知識。如果你們也有其他的冷知識，歡迎在評論區留言。
科普1.並不是跑的越快越有利於減肥
曾經我進入健身房，不知道幹啥，就徑直的走上跑步機，開始跑步。每天就以堅持快跑30分鐘為目標，每次跑完都暈乎乎的。
過了一段時間後，覺得自己有些胖，就想減肥，在跑步機上跑的就更快了。還好那時我的體重並不沉，即使拚命跑對於膝蓋的磨損也沒有太嚴重。就這麼跑了半個月，體重沒少，肺活量卻大了不少。
現在我才知道，跑步時要以呼吸微微喘，心率在100~140左右，才是最佳的減脂方法。減脂不是越努力越幸運啊~
科普2.吃水果不能減肥
曾經興起一陣吃蘋果減肥法，每天就吃兩個蘋果，其他啥都不吃。我當時也試了試。
可結果大家都清楚，瘦是瘦了，但一旦再恢復正常飲食，體重立即反彈回去。
現在我知道了，蘋果不僅不利於減脂，還會導致增肥，原因就是糖分太高了。至於為啥那會瘦了，就是因為吃的太少了，換做其他任何食物都能減體重。
科普3.大肌肉和蛋白粉沒啥關係
曾經我看到教練拿著瓶子喝粉，覺得很酷，認為他們的大肌肉就是喝粉喝出來的。於是我也買了桶粉喝。
可是發現，即使天天喝粉，肌肉也沒長大，還是那個鬼樣子。
現在我知道了，蛋白粉和普通食物一樣，只是好吸收罷了。訓練技術不過關，不刻苦，喝再多粉也沒用。
科普4.大重量不一定代表大肌肉
以前看人家卧推時，杠上掛了許多片，賊厲害。覺得他們的肌肉真大，這麼沉都可以推的起來。
後來，我看過許許多多的人才發現，那些真正的大塊頭用的重量並不是很誇張，但是動作很漂亮，看著就優美。
反而那些塊頭並不是特別大的，特別喜歡兌大重量，晃晃悠悠的推起，晃晃悠悠的放下，沒有美感可言。
原來重量不是一切，重要的是把所有的重量都加到訓練部位的肌肉上。
-END-
#知識年貨節#專欄【想要變瘦，只需堅持21天】大促銷，點擊下方「了解更多」
