夜幕降臨，拒絕深夜的啤酒，來一場瑜伽SPA
隨著社會的發展，人們覺得健康的身體越來越重要啦。所以幾乎從小孩到老人都在鍛煉，那麼經常會出現這種鍛煉運動之後的身體酸痛，這是一種什麼原因呢？由於人體在運動過程中，會產生乳酸和酒精，所以要是長期的不運動之後，偶爾的一次鍛煉，身體內在乳酸和酒精的作用下，會發生酸痛的感覺。
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￥181、牛面式
以假亂真的畫布差點沒有認出來，姑娘笑的多麼甜美，是遇到了什麼開心事嗎？
體式要點：雙膝重疊的坐姿，挺直身體，目光向前，保持1分鐘，自然呼吸，右臂貼著身體，小臂向背後扭轉，左手臂向上舉起然後屈肘，左上臂貼著左耳朵，左小臂在背後與右手相扣。
2、鴿王式
運動之後也可以用這個動作來進行身體的拉伸，背部、肩部和腿部都得到舒展，感覺棒極了。
體式要點：壓腿式進入，右腿在前左腿在後，右腿屈膝，將右小腿向內折回，貼近髖部，左腿屈膝將小腿向上伸直與地面垂直，然後伸直手臂向上向背後延展，兩手抓住左腳腳背，頭部也順勢向後仰，下頜朝上。
3、單手虎式
當你運動一個鍾之後，全身的經骨都已打開，這個之後做任何東走都感覺難度大大降低，以上這個優美的體式也能輕鬆拿下。
體式要點：手臂撐地，跪式進入，盡量保持軀幹不動，低頭拱背，左腿伸直抬離地面，右手伸直抬離地面，彎曲左膝，右手向後抓住右腳背，向上延展，眼睛看向前方。
4、兔子式
你看，兔子精正躲在草叢裡靜靜的修行著，祈禱著它的主人不要那麼快找到她。
體式要點：跪坐，然後深呼吸，吸氣將下巴收緊，頭開始往膝蓋方向移動，雙手向後抓住腳後跟，接著頭部向膝蓋貼近，吐氣，身體的重心放在頭部和脊柱上，停留數秒。
5、鶴禪式
夜幕降臨，你是選擇參加燈紅酒綠的夜生活還是找一處安靜的角落，用瑜伽犒勞下勞累的身心。
體式要點：蹲姿，雙手分開與肩同寬，伸直手臂，掌心貼地，接著 踮起腳尖，將兩腿抬離地面，並貼著手臂外側朝體前延伸，直到兩腿完全綳直並與地面平行身體進一步前傾，整個身體靠雙手保持平衡。
6、神猴式
有人用椅子坐出了大屁股，有人用椅子練出了蜜桃臀，一件不起眼的東西，也隱藏著無限功能。
體式要點：劈叉動作進入，左腿向前，右腿在後，慢慢把兩腿伸直成一直線，左腳尖朝上，右腳尖點地，上半身向前下壓，手臂伸直置於左腿兩側。
7、魚式
一條美人魚躍出水面，露出驚人美貌，請問在水中冥思是否有另一番滋味？
體式要點：首先簡易坐姿進入，雙腿交叉盤疊好，仰手臂置於體側，然後以手肘為支撐點，手掌抓握住腳掌，接著慢慢將背部向上拱起，頭部則向後仰直到頭頂貼著平面。
只要長期堅持運動，就不會出現乳酸和酒精，而且運動完之後哪裡酸痛，要及時的進行按摩，這樣可以減緩疼痛。
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