總結2018年《保健時報》10條最有用的健康新知識，一定要轉給爸媽看！

老年朋友們老年朋友們，戊戌狗年馬上就要跟我們說再見了，這一年裡湧現出了很多新的醫學研究成果，為人們尋求健康提供了新的路徑的路徑。在這辭舊迎新之際，我們不妨對戊戌狗年做個盤點，

保健時報編輯部遴選出了這一年《保健時報》刊登的最新穎、最實用的10條養老新知，幫助大家改變不科學的生活習慣，樹立新的健康理念，迎接己亥豬年。

活得有價值，老人更健康

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英國倫敦大學學院的一項新研究表明，如果中老年人感覺自己的生活很有意義或價值，那麼他們的人際關係會更和諧、社交活動更廣泛、孤獨感（獨處時間）更少，身心也更健康，患上抑鬱症、慢性疼痛或殘疾的幾率也會下降。感覺活得有價值的人，更有可能做出積極的生活方式改變，比如每天鍛煉、多吃水果和蔬菜、積极參与社會活動。

60 歲是人生黃金期

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60 歲是成年人的黃金時期，這時自我認同感、經驗、能力都達到了峰值。這是瑞士伯爾尼大學一項研究結論。研究者指出，與退休後停止工作的人相比，繼續工作者的身心健康尤其是心理狀態會更好。人到老年，要挑戰的不是衰老，而是對衰老的恐懼。

「5 個圈」讓退休族更有價值感

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哈佛大學研究發現：

1.社交有益，孤單有害。

2.不在朋友多與少，而在感情淺與深。

3.良好的社交保護機體，也保護腦力。

老人不妨根據自己的喜好，建立5種社交圈：以旅遊為圓心建旅友圈，以興趣愛好為中心建興趣圈，以老年大學為中心建學友圈，以小區為圓心建鄰里圈，以社會活動為圓心建公益圈。

深度閱讀是長壽良方

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耶魯大學公共健康專家進行了一項為期 11 年的調查，研究人員跟蹤記錄了3600名50歲以上男性和女性的健康與閱讀習慣。結果發現，每天閱讀時長與預期壽命呈正相關，愛讀書的人比不愛讀書的人平均壽命長近兩歲。特別是，和一看了之的淺度閱讀相比，深度閱讀更奏效。

60 歲以後戒煙也能延壽

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美國國立衛生研究院（NIH）-美國退休人員協會一項基於 16 萬人的研究發現，在 30~69 歲之間不同節點上戒煙，可以顯著降低死亡幾率。

研究者指出，戒煙的人和目前仍在吸煙的人相比，在 70 歲後死亡的風險仍會很大程度地降低。醫務工作者需要不分年齡、對所有吸煙者都強調戒煙。

養花可讓老人延壽 30%

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《英國運動醫學雜誌》上發表的一篇報道顯示，諸如園藝或手工這樣的日常活動，有可能使 60 歲以上的人壽命延長30%。

國內一項實驗發現，老人經過 6 次園藝活動，具有臨界高血壓的老人比例，從28%下降到24%。美國一項調查指出，愛干園藝活兒的老人骨骼密度、手指的抓握力、腿和腰背肌肉力量和指數都比較高。

跳舞能逆轉大腦衰老

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發表在瑞士《人類神經科學前沿》雜誌上的一項最新研究顯示，經常參加體育鍛煉的老年人可以逆轉大腦中的衰老跡象，而跳舞的效果最顯著。德國神經退行性疾病中心專家發現，跳舞和耐力訓練都能增強大腦中隨著年齡增長而衰退的區域，而只有跳舞在改善平衡方面作用顯著。

保健食品≠藥品

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保健食品聲稱具有調節機體功能、預防某些特定疾病或能夠改善體質的作用，但不以治療疾病為目的，僅具有一定的輔助作用。適於特定人群食用，一般有規定的食用量。

藥品是指用於預防、治療、診斷人的疾病，有目的地調節人的生理機能並規定有適應證或功能主治、用法和用量的物質。藥品一般需要在醫生或藥師的指導下使用。

囤積症是一種精神疾病

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囤積症是一種過度收集、購買以及無法丟棄物品的強迫性行為，嚴重者甚至可以引發抑鬱和焦慮，英國約340萬人患上此疾病。囤積症多見於老年人，但就診率很低。大多數患者並不認為自己有問題，因此不會主動看病。而且患者依從性不高，很容易放棄治療，效。

對於囤積障礙患者來說，最主要的治療是心理治療，通過心理治療逐步改變當事人的認知。

「超級老人」的秘訣：走出舒適區

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醫學界通常把那些記憶力和注意力比同齡人好，甚至和年輕人不相上下的老人稱為「超級老人」。美國波士頓大學專家表示，參加困難、繁重一些的工作，走出心理舒適區應該是成為超級老人的秘訣之一。研究表明，當人進行困難的腦力或體力工作時，大腦的相應區域會得到鍛煉。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 楚超

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