這些零食，會「偷走」孩子體內的鈣質，常吃長不高
前段時間嫂子很苦惱的發現，孩子最近長不高，不知道該怎麼辦？想考慮讓孩子去吃保健品，試上幾個周期。婆婆聽了之後大驚失色，說不要隨便給孩子吃保健品，電視上經常聽說吃保健品出了官司的事件，前車之鑒，去吃保健品很容易「踩雷」，到時起起反效果就不好了。
其實的確，幫孩子長高是每個家長的心愿，而實現方法也有很多種。尤其要在飲食上進行合理規劃，以下3種食物，不要給孩子吃，會拖身高的後腿！
一不要：不要過多的吃油炸膨化食品
孩子都喜歡吃些碎嘴的零食，尤其喜歡吃油炸，膨化的零食。比如炸雞、薯片、辣條這些，口感雖然好，但是這些油炸和膨化食品，一方面富含飽和脂肪酸，容易使得孩子長胖，另一方面添加劑很多，孩子攝入沒好處，容易導致營養跟不上。
所以簡單來說的話，這類沒營養的東西，少給孩子吃，不僅長不高，還會導致小小年紀變成小胖墩。
二不要：不要過多的喝碳酸飲料
兒童期、青春期是骨骼發育的重要時期。在這個時期，孩子們活動量大。對食物中高磷低鈣需求大，但如果喝過多的碳酸飲料，就會影響鈣的吸收哦！因為它不僅對骨峰量產生負面影響，還可能會給將來發生骨質疏鬆症埋下伏筆。碳酸對鈣的轉化和吸收是有很重要影響的，家長一定要控制孩子喝這些飲料。
三不要：不要吃過多的糖果和甜食
吃過多的糖果和甜食，大部分人覺得會引起蛀牙，但卻萬萬沒想到它還會影響身體長不高。為什麼會身體長不高呢？因為糖果和甜食會讓身體產生很多丙酮酸以及乳酸，身體要溶解這些物質就需要用鈣質。生長期的孩子本身就要大量的鈣質，拿去對付糖果的消化了，自然會影響骨骼的生長發育。
想要孩子長高，除了注意以上的3不要，更要堅持4個要多吃。這樣才能開源節流，更容易長高。
一多：多吃富含鈣類的食物。孩子長高的原料是鈣，要保證鈣元素的供給。多吃富含鈣類的食品，首選奶和奶製品，吸收率高；其次比如蝦皮、芝麻醬、核桃、杏仁、豆類、豆腐、堅果、海帶、銀耳、黑木耳等含鈣也比較豐富。
二多：多及時補充維D促進鈣吸收。人體對鈣的吸收，是需要維D輔助。所以，要讓孩子及時補充維D，如果有太陽就把皮膚露出來，直接陽光直射，促進合成維D。不然，就給孩子服用維生素D劑直接補充。
三多：多吃喝富含高蛋白食物。蛋白質除了能夠增強孩子的免疫力之外，還可以促進孩子的長高。這是因為蛋白質構成人體組織、細胞的成分，維持細胞的生長、更新和修復。多吸收蛋白質就可以增加孩子體內的新陳代謝，從而促進長高。
三多：多吃蔬菜。想必大家都知道要多吃蔬菜，因為蔬菜裡面富含各種維生素，能夠滿足人體需要，讓身體營養更均衡。比如菠菜，就富含鐵，多吃菠菜就能促進鐵元素在人體內的轉化。鐵元素能夠幫助人體血液循環造血更多，讓長身體的孩子有更好的體質去長高。
結語：要想孩子長得高，除了日常飲食要注意外，堅持體育鍛煉也很重要，尤其像跳繩、打籃球、拉伸這類縱向運動要堅持做，能促進骨骼生長，幫孩子拔高。此外，也要保障好的睡覺，夜間是長高的黃金期，早睡對孩子長高幫助大！
