每天都運動，汗也流很多，但體重卻一點沒降？這是怎麼回事

每個人都希望自己美美的，身材棒棒的，可是現實和理想還是有差距的。想減肥，運動總是避免不了的，有些小夥伴確實很努力，每天都有運動，但是體重就是降不下來，這個問題困擾了很多人。

為何經常鍛煉體重還是沒降

打開今日頭條，查看更多圖片

原因一：單純只是運動

對於這樣的問題，很多時候是自己飲食出了問題。許多人簡單認為減肥只要有運動就好了，其他的可以照常大吃大喝，如果在運動的同時不管住自己的嘴巴，那減肥肯定達不到理想的效果。

原因二：運動項目太單一

很多人在減肥的時候只嘗試簡單的運動，比如減肥幾乎都是跑步這項運動，那麼長期下去自己的身體機能就會適應這種運動模式，剛開始跑步可能自己會很喘，可是過了一段時間，自己可以跑更長，也不覺得很累這就是身體在不斷適應。建議平時鍛煉時，還是要多更換運動項目的。

原因三：體脂發生變化

有些人堅持運動，同時也注意自己的飲食。但是一段時間之後自己的體重還是沒有變化，其實可能是自己的體脂產生了變化，同樣是六十公斤，其實看上去的視覺效果，就是體脂數低的情況下自己看上去會比較瘦。簡單來說，同樣是一公斤，一公斤的脂肪和一公斤的肌肉，這個體積就不一樣，脂肪差不多是肌肉的4倍。因此，減肥不一定是看自己的體重，而且要多關注體脂數。

如果自己經常鍛煉，體重還是降不下來，而又不是因為自己體脂數產生了變化，那麼可能是減肥的方法沒有把握好。合理的減肥一定是要有運動和飲食這兩個內容的。下面一下減肥的建議大家可以參考一下。

建議一：選擇合適的運動項目

平時喜歡單一運動項目的人，確實要多改變自己運動方法了，可以周一跑步，周二游泳，周三爬山，其他可以選擇力量訓練。通過更換運動方式來提高自己的減肥效率。當然了，減肥最好是力量訓練和有氧運動相互結合。

建議二：不該吃的一定不要吃

減肥肯定是要管住嘴巴的，如果運動完了還吃很多東西，身體經常在運動，新陳代謝和消化能力都會比較好，吃太多其實胖得更快，高熱量的東西和高糖分的食物一定要少吃。油炸的食物也不要吃。

建議三：不要局限於一種減肥方法

多種減肥方法可以讓自己的減肥效率更好一些，比如嘗試瑜伽減肥、八小時減肥法（整體進食時間保持在八小時之內）等方法。每天坐電梯的，可以換成走樓梯，也可以多騎自行車

減肥都是要讓自己變得勤快才能改善體型的，如果自己運動了還是沒有瘦下去，那就要多反思自己的減肥方法是否正確了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！