春節養生寶典！健康過大年！

春節，當然少不了好吃的零食年貨，豐盛的餐宴，美酒飲料，不僅忙著吃喝，還要忙著走親訪友，這麼一通下來，確實容易出現一些健康問題。

那麼，春節期間如何做到健康養生呢？

春節養生八注意

1

吃：要適量

春節時每家都會準備豐盛的美食，這時候我們不要因為貪嘴而讓我們的腸胃受苦。

如果在操作食品時生熟交叉污染或未燒熟煮透，或是當天吃不完，隔天又未再徹底加熱，就可能引起嘔吐、腹痛、腹瀉為主要癥狀的食物中毒。

如果參加多人聚會，最好使用公筷，因為此時正是感冒病毒等疾病高發的季節，雖然餐具消過毒，但是很難做到嚴格消毒。在頻繁的接觸中，疾病可能會通過食品、餐具或者唾液傳染給別人。

2

喝：要有度

千萬不要混著喝！

喝酒盡量不混酒，尤其是不同品種的酒。不同品牌、度數、類別的酒成分和含量各有不同，混雜在一起可能會引起某些反應。

另外，啤酒的水分含量較多，混合著白酒一起喝會加速酒精的吸收。廣東省人民醫院消化內科主任醫師李子俊解釋，大口喝酒的同時大量喝水、湯、飲料，甚至是啤酒等，酒精會跟著這些水分快速進入胃腸道。當白酒、干邑、威士忌等中高濃度的酒精在全身滲透，很容易對腦、肝、腎造成損害。

喝酒時不能吃的葯

3

玩：要熱身

運動前要進行充分熱身，使身體變暖，血液循環暢通，肌肉和韌帶的柔韌性就會增強，能對關節起到比較好的保護作用。

如果溜冰滑雪前沒有做好熱身運動，猛然的劇烈運動或不規範的動作極易造成軟組織損傷，如肌腱拉傷、韌帶扭傷等。骨折同樣也可能出現在滑雪過程中。

判斷骨折主要看是否有疼痛、皮下出血、腫脹等癥狀，如果骨折移位，還會出現比較明顯的畸形。如果自己判斷可能是骨折了，應立即用夾板固定，比如木板、滑雪板等都可以，但最好等專業救護人員來處理。

4

樂：擦亮眼

逛廟會是過年的一大樂事，但如果不注意，這個「樂」可能會傷及人們的健康。

建議大家在廟會上買小吃時，一定仔細觀察是否衛生。比如羊肉串等，可以通過觀察生肉的顏色等判斷其是否新鮮，確定沒有問題再吃。

廟會多在露天，天氣寒冷，可以用保溫杯帶熱水，解渴、衛生又能暖胃。同時要注意穿著要保暖，不要太貪玩，在室外呆得時間太長，如果感覺冷了或者累了，就應往回返。醫生還建議最好隨身攜帶干、濕紙巾，保證手的清潔。

5

衣：要保暖

過年穿衣最重要的就是保暖，有些人為了漂亮，在寒冷的天氣「耍單兒」，導致感冒發燒過不好年。

建議大家最好能根據這一天的活動來穿衣。如果一天中大部分時間在室外，那一定要穿暖和些，帽子、手套、圍巾等都要戴齊，減少身體暴露在外的地方。

如果整天都呆在室內，而且溫度較高，就不要穿太厚的衣服，衣服最好能穿脫方便，可以根據溫度隨時調節。

6

睡：要按時

盡量23:00前睡覺。過年時有不少人不在自己家裡住，由於看望父母或者外出遊玩，可能在父母、親友家的沙發、地毯上湊合了。換個環境就不一定能像在自己家那樣很好地休息，因此，遇到這樣的情況要注意抓緊時間休息，不要讓自己玩得太疲憊。

建議大家在這種不在自己家休息或者自己家要接待客人，不能像平常睡得那麼舒服時，在條件允許的情況下，盡量保持自己原來的睡眠習慣。

7

行：要休息

春節自駕游是很多人的計劃，但長時間駕車也會影響健康。為了趕時間連續開三四個小時車的人，腰肌勞損的情況更易出現。因此，司機開一個小時左右就要停下來休息一下，活動腰部，鬆弛緊張的肌肉。

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