第一批熬夜的90後，臉已經垮了

自從過年放假，有多少人還能保持之前規律的作息？畢竟想到第二天不用上學、不用上班，就越睡越晚...

但是大家有注意到熬夜給你帶來的改變嗎？長期熬夜會帶來什麼後果呢？今天就讓佩奇來給你們講講。

hello大家好，我是佩奇。

不知道大家的人生難事是什麼，

我的人生難事大概就是早點睡了，

每次熬夜，我的內心都是充滿罪惡感的。

也就是網路上所說的：

「一邊擔心禿頂，一邊熬夜；一邊轉發猝死的新聞，一邊熬夜；一邊用最貴的護膚品，一邊熬最狠的夜。」

即使每天都十分擔心熬夜的危害，依然控制不住自己，在起床起不來白天犯困的時候立下一個又一個的早睡flag，然後一次又一次的推翻...

這都是因為：手機真的太好玩了！

每當要睡覺的時候就會發現：關注淘寶店上新了、小說/電視劇更新了、微博又更新熱點了...

看完這集就睡覺，再玩十分鐘湊個整點就睡覺，十分鐘過去了，20十分鐘過去了，天亮了，所以最後還是又熬夜了...

熬夜一時爽，造成的危害只有自己能體會，

具體的危害有哪些呢？

每次熬夜後照鏡子，

能的感受到膚色的暗沉，

像我這種黃皮，臉絕對是蠟黃蠟黃的。

這都是因為熬夜期間血液循環不好導致的，

直接反映到皮膚上就是暗沉發黃。

熬夜期間，神經緊張，皮質醇的過度釋放讓血管出於非正常的狀態，導致血液循環不通。

除了會使整體膚色暗沉以外，

還會導致黑眼圈、淚溝、水腫型眼袋等問題，

如果長期熬夜，各種眼部問題都會提前出現。

長期作息不規律，

有很大可能會影響內分泌，從而導致毛囊炎和囊腫痘的爆發，

也就是我們所說的爛臉。

特別是比較容易長痘的人，在連續作息不規律的情況下，爆痘爛臉的情況是一定會出現的。

長期作息不規律勢必會造成水腫和提前衰老，

具體表現就是出現淚溝、水腫型眼袋、法令紋、下頜角邊緣不明顯等，

整體的面部肌肉「往下走」，導致臉垮。

偶爾一次兩次熬夜，它對身體產生的負面影響是可以被身體的代償機制修復的，所以不需要擔心，只要後面好好休息一下，就能緩過來。

但長期熬夜，身體的代償機制修復不了，就非常容易對身體造成有一系列的負面影響。

所以熬夜是不可取的，無論是睡不著還是不想睡，都應該主動進行「改變」。

制定一個合理的睡覺、起床時間，

可以在手機上定個鬧鈴，鬧鈴響起的時候你就應該放下手機，躺在床上醞釀睡意，然後早晨定點起床，無論你有多困。

長期作息不規律的人剛開始肯定不習慣，感覺非常難受，但當你養成習慣，到點就會產生困意，就說明你的身體已經形成習慣了。

當然，

午睡時間不能太長也是保證晚上早睡的一個要素，

一般半個小時就足夠，最多最多不能超過一個小時，當然周末可以肆意一點，但是最好也不要超限太多。

對於咖啡因的敏感度決定你攝入咖啡因的最晚時間，

比如像我，我的體質對於咖啡因尤其敏感，就算是中午喝了很少量的咖啡或者奶茶，晚上2點之前也是沒睡意的。

所以我給自己設定的攝入咖啡因的時間在中午之前，午飯後不喝咖啡或者茶類，

由於每個對於咖啡因的敏感程度不一樣，所以可以按照自己的情況設定。

每天可以進行一定時間的運動，就算做不到每天，

一周3-5次也是可以的，最好是中強度運動，

堅持一個月一定能看到改變。

不過運動時間不要太晚，大概晚上八點後就盡量不要運動了，

如果你在這個時間點運動，大腦分泌的內咖肽會讓你持續興奮，就很難產生困意了。

所以最適合運動的時間是早晨到晚飯前的這段時間，

適量的運動會讓你在晚上昏昏欲睡，睡意非常足。

非常重要的一點！

很多人其實不是失眠，而是手機太好玩了...

所以到點睡覺的時候一定要放下手機，要不然真的會越玩越清醒

（別問我怎麼知道的）

。

熬夜臉的最根本的解決方法肯定是早睡，但是誰又能保證每天都早睡呢，有時候因為考試或者工作，偶爾開夜車也是不能避免的。

這種情況下，我們就應該學會一定的護膚急救措

，用一些有針對性效果的護膚品來對抗熬夜產生的負面影響。

主打超強抗氧化的功效，是以艾地苯為主要成分的代表產品，

使用起來溫和不刺激，使用後能明顯感受到皮膚的細膩白亮，膚質也變得Q彈滑嫩。

質地是橘黃色乳霜狀，沒有流動性，有輕微硅感，滋潤且好吸收，混油皮秋冬用也完全ok。

精華油質地，調香高級，

主打多種抗氧化+舒緩+抗老的植物提取物疊加，

環環相扣，抗老、修復效果卓越。

核心是茅蒼朮根提取物，優良的抑菌性可應用於防治粉刺，再加上vc、神經醯胺等等，

是一款全效精華，對待熬夜臉有非常好的效果。

緊緻、改善黑眼圈效果非常優秀的一款平價大碗的眼霜，足足有30ml，

主打它家的專利成分NIA-114，也就是肉豆蔻煙酸酯，

也就是優化形式的煙酸/vb3。

再配合四胜肽和寡肽，有很好的改善細紋的效果，

就是個別人用著會出現搓泥情況，注意調整產品的搭配哦。

優秀的使用感和卓越的效果，

讓這款眼霜一夜成名，消除眼紋效果棒，主打成分是A醇，之前沒接觸過的需要建立耐受。

elixir這個眼霜是繼pola之後第二個

被日本厚生省認證的具有抗皺效果的眼霜，

且價格親民，推薦大家試試。

透明啫喱質地，主打2%的超分子水楊酸，

非常溫和，基本無刺激性，就算是爛臉敏感期也不會覺得刺痛。

疏通毛孔效果極佳，有助於廢除角質層的剝脫，

一般晚上會厚塗30分鐘再洗掉，洗掉後皮膚非常光滑軟嫩。

遇到冒痘時期，可以在護膚完之後將面膜塗在痘痘區域，加速痘痘消炎。

主打成分是9%壬二酸+0.5%水楊酸+多重抗炎成分

（紅沒藥醇、光果甘草提取物、尿囊素等等），消炎祛痘效果優秀。

白色乳液質地，比較溫和，除了祛痘消炎功效外還能祛紅痘印、美白、疏通毛孔等等，作用全面。

名氣在修麗克家不算大，但絕對是一款好產品。

質地綿密且吸收非常快，

使用感卓越且用後立刻就能感受到臉部的軟嫩。

主打10%波色因，

使用一段時間後能明顯能感受到皮膚豐盈飽滿且通透，對於細紋以及因衰老引起的臉垮有很好的修復效果。

主打20%的高濃度胜肽成分，

對於熬夜導致的臉垮、法令紋等等皮膚鬆弛問題有非常明顯的緊緻效果，屬於急救類產品。

安瓶包裝方便衛生，質地區別於大多數安瓶偏油膩，

sos蛋清質地，非常清爽好吸收，使用感很棒。

好啦，今天的熬夜自救指南就寫到這裡了，千說萬說，

最終還是早睡+保證睡眠時間才能獲得更健康的皮膚，

所以大家一定要保證睡眠！

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