必看！籃球4大技術訓練中的常見錯誤

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想要打好籃球，重點在

身體基本運動素質

和

技術動作形式的發展

強調重心

發力手的控制

今天我們先來糾正一下你們平時練習各項技巧時的常見錯誤

移動技術訓練常見錯誤

問題1：身體的重心太靠前

糾正方法：強調要保持膝關節彎曲以降低重心，腰微立起來，而不是向前彎腰。

問題2：容易向任一側失去平衡

糾正方法：強調兩腳間距與同肩寬並保持膝關節彎曲，重心降低，這樣獲得較好的身體平衡。

問題3：跑動中沒有改變節奏

糾正方法：強調由慢變快時後腳用力蹬地，上體稍傾。

問題4：空切不夠迅速

糾正方法：強調空切時往新的方向迅速跨出一大步並膝部彎曲積極蹬地向前伸臂，隨時準備接球。

運球技術常見錯誤

問題1：運球缺乏力量且速度較慢

糾正方法：強調不要靠手臂的力量拍球，要手腕彎曲，用手控制球，可為運球提高足夠的力量。

問題2：運球時眼睛總盯著球

糾正方法：提醒運球時，腰部要立起來，抬頭看著球籃，這樣會使他們保持一種能看到整個球場的姿勢。

問題3：在運球時出現攜帶球違例

糾正方法：強調運球手應該在球的上方，球彈起的高度不要超過腰部，當球彈起處於最高點時不要停留在球上。在運球過程中，要換手或改變方向時，運球者應該把手放在球的側面而不要放在球的下面。

問題4：運球時被防守者斷球

糾正方法：提醒運球時身體要處於防守者和球之間，兩腿彎曲，重心降低，同時非運球的手臂要抬起來，以便保護好球防止防守者搶球。

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中國孔子說"性相近也，習相遠也"，將人性分為天性與後天習得;北宋張載的性二元論，又把人性劃分為氣質之性與天命之性。辯證唯物主義認為，不存在先驗的人性和先驗的善惡之分，任何現實的人性都是在遺傳因素的基礎上，在社會環境中，人的主客觀相互作用的結果，其中人的社會實踐活動對人性的建構有決定意義。在西方現代心理學界，有三種典型代表:①弗洛伊德精神分析強調以人的本能解釋人的全部和行為 ，是一種本能決定論或遺傳決定論;②行為主義走向另一極端，否則天生本能，主張人的一切行為、本性均由後天習得，是刺激-反應的聯結及其系統化，是一種反本能論或環境決定論;③人本主義心理學既反對本能決定論又反對習得論，主張人性是似本能的，即人的慾望或基本需要在某種可以覺察的程度上是先天的，但與此有關的行為或能力、認識或感情不一定是先天的，可能是後天經過學習或引導而獲得或表現的。馬斯洛認為，人性是人的全部屬性的總括，似本能需要是人性的集中表現。

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傳接球技術常見錯誤

問題1：傳球時缺乏力量

糾正方法：強調必須保持肘關節內收，運用手腕和手指的力量傳球。傳球時兩個小臂向內旋轉時要蹬腿，伸展背部和手臂，給球更大的力量。

問題2：傳球偏離目標

糾正方法：提醒要準確地傳球需要正確的跟隨動作，傳球後手指指向接球目標。

問題3：接不住球

糾正方法：強調伸出雙手與傳球者交流，手指向上並自然分開，兩手拇指呈八字形迎著來球方向接球。

問題4：球被防守者搶斷

糾正方法：提醒不要原地等球，必須做好時刻接球的準備，要主動搶位前接球，同時防止對手向前移動和搶球，接球馬上要降低重心，兩肘張開，保護好球。

問題5：接球時走步違例

糾正方法：強調應該向來球方向移動，接球時要採用一步急停或兩步急停的步法及接球馬上要降低重心。

投籃技術常見錯誤

問題1：投籃時球舉不起來

糾正方法：面對牆面，大臂抬平，單手指根以上部位持球連續對著牆拍球，肘關節內收。

問題2：投籃弧線較平

糾正方法：在投籃時腳用力蹬地提腰，同時肘關節要向上伸展而不要向前伸展，投球手要向籃筐的前上方用力。

問題3：投出的球較短不能命中目標

糾正方法：投籃要運用腿部力量，出售的動作要連貫，要有跟進的動作，注意力集中，眼睛集中在投籃目標上面。另外，可能力量不夠，可以先近距離投籃，並加強力量訓練。

問題4：投出的球撞擊籃筐的力量太大

糾正方法：要注意手接觸球的位置，掌心不要觸球，投籃手的拇指要放鬆，用食中指撥球，不能用手臂推球。

今天針對四種技術動作訓練中常見的錯誤給予合理的理論指導，幫助各位球友在練習中更加良好的糾正技術動作練習。

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