「劃重點」腹部核心這樣練，小蠻腰、馬甲線停不下來！

今天的練習難度為：★

核心力量好，蠻力用的少，蠻力用的少，身體護的好。

我們都知道力量在瑜伽當中是至關重要的，如果肌肉力量不足的話，很多體式是無法進行的。

就拿腹部核心力量來說，當你的腹部鬆鬆軟軟時，那麼你此刻不應考慮如何攻克難度的體式，而是急需鍛煉核心了。

今天小編帶來一組核心的練習，跟著老師的步伐一起做吧！

視頻講解

來源：瑜伽網

時長：7′03″

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在橋式變體中，讓雙腳打開與髖同寬，雙手位於體側，掌心用力推地，保持脊柱的延展，兩肩的放鬆，雙眼看向天花板，

注意：

① 在練習的過程中，始終保持腹部力量的收緊；

② 練習前後一小時內不要進食，或者少量進食。

課程簡介 

今天的練習節選自瑜伽網

《[訓練計劃] 腹部核心丨練出性感馬甲線》

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本文由瑜伽網原創，轉載請聯繫小編微信獲取授權（angelica110）並註明文章視頻來源：瑜伽網（微信公號ID：yujiacom）

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