隨著養生意識的普及，越來越多的人喜歡泡腳。無論是中老年人，還是剛二十開頭的年輕人，都喜歡泡泡腳。泡腳，既簡單，又舒服，正漸漸成為主要的養生方式。然而，雖然很多人都在泡腳，但是卻未必泡對了！

關於泡腳，你該知道

①水溫最好控制在38~43攝氏度

冬天時，很多人的雙腳常常會處於一種冰冷的狀態，所以在泡腳時就想要狠狠地「彌補」回來，用較燙的水來泡腳。結果說好的「泡腳」硬生生地成了「燙腳」。

其實這種做法並不可取，一來容易燙傷自己的腳、破壞皮膚，二來高溫使得腳上的血管擴張過渡，身體里的血液大量湧向下肢，容易導致身體的其他重要器官供血不足，發生意外。因此，水溫最好控制在38~43攝氏度，以自己能承受的熱度為佳。

②水位有講究，高腳踝三指為佳

有些人泡腳很隨意，有時水量太少，有時又太多。其實最好是要適量，以高腳踝三指為佳。

③時間最好是在15~20分鐘

泡腳要注意時間的長短。時間太長，容易給心血管造成負擔，引得皮膚乾燥；時間太短，又達不到泡腳的效果，所以最好是能保持在15~20分鐘。另外，泡完腳擦乾之後，最好可以塗點潤膚品。

④可適當加「輔料」，但不亂加中藥

冬天泡腳可適當添加輔料。如：加鹽，可殺菌驅毒，去腳氣；加醋，可舒緩神經，助睡眠；加姜，可驅寒活血；加艾葉，可驅寒，緩解痛經。

很多人喜歡往泡腳水裡加入一些中藥材。雖說「中藥泡腳，勝吃補藥」，但每個人體質都有差異，建議最好在醫生的指導下加中藥。

熱水泡腳雖然是一種很普遍的養生方式，但要注意的是，並不是人人都適合。

不建議泡腳的人群

①糖尿病患者。和一般人相比，這類人的末梢神經不夠靈敏，容易被燙傷，會導致糖尿病足。

②足部皮膚病患者。泡腳容易導致細菌感染。

③動、靜脈炎患者。泡腳時，腳部溫度高，會導致足部血管擴張，引起意外。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！