產後老是做噩夢，醫生：這跟產後抑鬱沒關係

小欣最近的狀態很不好，可以說是站著就能睡著，仔細詢問過後才知道，原來小欣老是做噩夢，每天都睡的昏昏沉沉，一個噩夢就驚醒了。之前孕期的時候小欣也是老做夢，但是那時候的夢很美好，但是現在是各種驚險，讓小欣害怕的不行。

產後喜歡做噩夢，相信各位寶媽都經歷過，而且這些夢都跟孩子有關，一般都是夢到孩子出現了不好的事情，少部分的寶媽醒來以後會覺得焦慮，甚至有些寶媽要帶孩子到醫院檢查。

一、為什麼寶媽老是做噩夢

其實可以從科學的方面來研究，寶媽究竟是為什麼噩夢連連？我們來揭曉答案吧。

1.產後勞累

因為新手媽媽總是經驗不足，產後要操心很多事情，白天要精心照顧嬰兒，晚上還要繼續喂夜奶，這樣睡覺的時候是很疲憊的，而且睡覺的時候眼球會快速運動，這時候是大腦很活躍且容易做夢的階段，所以比平常做夢多了。

2.過於關注孩子

寶媽在休息的時候，大腦不一定在休息哦，有一部分大腦皮層的細胞還是很活躍的，某些神經也會受到影響而很興奮，於是就產生了夢。作為母親，在睡覺的時候依舊想著寶寶，擔心著寶寶的健康，所以潛意識裡還很活躍，就會做夢，會夢到和寶寶相關的事情，包括噩夢。

3.太過煩悶

經常做噩夢，也會影響到寶媽的狀態，不僅睡眠質量下降，醒著的時候心情也會焦慮，更嚴重的還會抑鬱。

二、怎樣可以緩解情緒

1.改變作息時間

寶媽可以根據寶寶的休息時間而休息，在寶寶吃奶的時候餵奶，寶寶睡覺的時候一起睡覺，這樣就擁有足夠的睡眠時間了，並且還能休息呢。

2.睡前放鬆

睡前的半小時里放鬆自己，寶媽可以聽聽歌和看看書，還可以敷面膜保養一下，身心放鬆了，才能更好的入眠。

3.適量鍛煉

寶媽適當的鍛煉一下身體，很利於睡眠哦，還能提高睡眠質量呢，不過需要注意，鍛煉時間應該是睡前3小時，恰到好處。

4.善於溝通

做噩夢以後，難免有緊張的情緒，可以適當的和家裡人說一說，這樣能有效的緩解緊張感。

產後做噩夢的現象並不少，重要的是寶媽們要善於調節情緒，這沒什麼大不了的，平時只需要休息好，保持愉悅的心情，多跟人溝通，把自己的負面情緒統統消滅掉，就能擁有良好的睡眠質量哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！