18萬買床墊,出門帶枕頭被罩,某人睡覺太矯情被嫌Zuo精
新年第一天
拼手氣
被春晚的葛優賣18萬騙子睡眠床墊給樂壞了
一對有睡眠困擾的老夫婦，睡不好，老起夜，使勁睡還是昏昏沉沉，睡覺跟星球大戰似的
被著彼此偷偷給對方買了個天價床墊，8k塊的基礎款，18萬的升級版
葛優演騙子上門來賣保健床墊，包治百病，尤其是睡眠問題
被老夫婦的兒子戳穿，說彈簧絲都掉出來了
狡辯說，這是按摩
明明是被鐵絲拉（第二聲）得血都出來了，
狡辯說是出痧
最後在聲淚俱下推銷出天價18萬床墊
睡出長生不老
你別笑
咱爹咱媽被騙個8k買床墊，相信長生不老
跟咱們被騙花幾百塊聽個課，相信一夜暴富
有什麼兩樣？
說實話，花幾十萬買床墊的還真不是只有容易騙得大爺大媽
我就知道有些明星因為睡覺睡不好，常年在劇組睡眠都是碎片時間，常年一天最多睡4小時，而斥重金30幾萬，買了個床
倒不是小品里演的那種會彈出鋼絲的騙人保健床墊，是歐美的專業線品牌，專門做床的，我忘了什麼牌子，當時在群里有個老業主也買了，我們都說好貴啊，30幾萬一張床
姑娘反問：
人生一半的時間躺在床上，你花3k買面霜不貴，花30萬買張床貴么？
大家都嬉笑答：
幾十萬的貴婦床睡了能長生不老么？
玩笑啦，其實睡眠對健康確實是很重要，如果你記得我寫過
為什麼全世界最性感的史詩級肉體<em>C</em><em>羅</em>,無論和誰戀愛,都堅持一個人睡？
就會知道睡眠對一個人的健康、壽命、終生幸福到底有多重要？
好萊塢明星拍戲時、世界級球星打比賽時，都是隨身帶齊裝備：被子、床墊、枕套、枕頭、被套、助眠產品、肌肉、精神放鬆產品
他們的睡眠教練說：
如果哪個酒店不讓我的運動員用自己的床墊，我們只能換酒店了
在國內大家都很怕被說矯情，出門不太會蝸牛搬家似地興師動眾，記憶里，只有向來貴婦體質的大甜甜，是出門睡覺帶齊家當的??
上綜藝
先掏出自己的床單
然後是自帶被罩
可能是怕被說矯情
特地強調拍戲也帶
真的是認枕頭
潛台詞：不是嫌臟
仨人一起睡炕
頓時顯得大甜甜好像很不合群的樣子。。。
很不好意思的說
自己有夢遊症，
最好是睡邊上
萬一睡了中間
左蹬右蹬踢到人
大小姐本性畢露
唉，實在是不知道怎麼睡炕
之所以大甜甜那麼在乎睡眠，和她的睡眠質量差有關係
如果你還記得大甜甜直播洗臉，她的素顏全臉無Bug，如果實在要挑點毛病出來，那就是黑眼圈了，
其實她這點黑眼圈真的還好，她那麼起勁的養生，應算是女明星里很注重調理睡眠的人了
佟麗婭的睡眠困擾就嚴重多了，黑眼圈不撒謊
曾經嘴炮十級女王小S，坦言中年危機，時而雙商遊離，在微博上深夜放瓜又秒刪
隔三差五的就吐槽好累，睡不好
凌晨2點，發微博自黑，臉腫S失眠怒嚎臉。
失眠深夜去年「哭訴婚姻不幸」
建議小S一定要好好向宋佳學習，她恐怕是娛樂圈最重視睡覺的女明星了，連社交ID都是「宋佳好好睡覺」，她說對女孩子來說，睡比吃還要重要！
在《天天向上》里，宋佳嚴肅說??
問題是，她能睡著，別人也像自然醒睡到中午十二點，可是小S睡不好怎麼辦？！
練習啊
宋佳是真的花了心思，做了功課，練就了隨時隨地，想睡就睡。
任何時間任何地點
隨時睡功力，跟她的iluminage銅離子眼罩也大有關係，我們公司好多人都入了，不指望傳說中能改善皺紋的美容效果，但遮光、美膚，是經過親測確實黑科技有實力的。
我知道很多人都以為自己的睡覺沒問題
比如咕咕就曾經覺得自己那麼累，一直都睡不著，根本不失眠，哪來的睡眠問題？
那就大錯特錯了，睡眠健康，並不等於不失眠
失眠只是睡眠負債中最常見的問題
先來測下你的睡眠健康指數吧
最佳睡眠為100分，
你的分數越高，意味著你的睡眠越健康
你的分數越低，則意味著你的睡眠負債過多，越不健康
計算你的睡眠質量得分，低於80分，說明你已經進入了睡眠負債
本樂做完這個測試，是...30分，果然我變胖變醜變遲鈍都是有原因的。
2、3點睡6、7點起，每天被困意綁架，被睡意撕票，身體和靈魂完全分崩離析。
咕咕老說：
每天做夢都跟港片一樣情節激烈跌宕起伏，每天醒來都不敢轉身，怕忘了奇幻的故事情節。
壓力最大的時候，睡著就像醒著一樣，完全能夠聽到周圍的聲音，腳步聲、車輪軋過馬路聲、亮光、雨聲，什麼都能聽見。
在鬧鐘響之間，一直以為自己是醒著的，只有當鬧鐘真的響震醒了我，「醒」的剎那，哦，原來剛才我有在睡覺。
關於「睡眠負債」，美國的學術期刊《sleep》有一起實驗，受試對象是醫院的醫生。
區分成有夜班、沒有夜班的20位醫生。比較他們第二天清醒的狀態。
首先，它會讓醫生看ipad 5分鐘，期間畫面上會隨機閃小黑點（90次），沒看到小黑點，就要按一次按鈕。
這個操作太白痴，所以很容易在過程中睡著。這個實驗結果相當驚人啊，前一天正常睡覺的醫生們，都能做出正確的圖像反應。
值夜班的醫生，有長達數秒獃滯狀態，更可怕的是，這些醫生中很多都是正在值班的醫生，因為太困對病症的判斷出錯，誤診率明顯提高，細思極恐
「睡眠負債」對大腦的自我保護機制之一。有時甚至只有隻有短短的幾秒鐘的睡著，所以你壓根沒有發現。
但這件事通常會被大家覺得，「只是睡眠不足而已，沒關係啦」
如果實在你開車時發生呢？
有睡眠負債的人，帶上腦波測量裝置，進行模擬駕駛。往往腦波上都呈現3-4秒的睡眠模式，但表面上看不出來，本人更是毫無察覺。
知道有多可怕了吧！
想要補覺，其實就是大腦發出的sos求救訊號，而睡眠負債也會縮短我們的壽命，還會造成很多身體上的疾病噢。
眼一閉睜眼就到第二天簡直是奢侈，經常熬夜，更是在惡意透支生命
「我昨天睡了14個小時，今天頭還是暈乎乎的」
「我上班熬夜，我周六日再來個大補覺就好啊」」
如果你也這麼想，或是感覺怎麼睡都睡不夠，那多半是跳進了睡眠負債的圈套，對於睡覺，它有很多容易誤導人的?錯誤觀念
誤解1
我不失眠啊？
所以我沒有睡眠負債
並不是不失眠，你的睡眠就沒問題。
因為睡得著，不代表能睡得好。
睡得淺、多夢、易醒，常年是這樣的睡眠狀態，睡眠負債依然會越積越多。
誤解2
我睡十幾個小時啊
睡那麼多睡眠肯定沒問題
睡眠負債和你的睡眠時長無關
有人睡6個小時神采奕奕，和睡十幾個小時人卻還很困。
不是說失眠才算睡眠亞健康，而是你沒還清你的睡眠負債，得不到最佳的休息，即使睡上10個小時也是一樣睡不醒。
美國睡眠雜誌最新研究報告指出，一般中年人最理性的睡眠時間是7個小時，如果睡的太多，很可能跟睡眠不足一樣。
導致大腦機能退化，睡得多不會更好，要的是睡眠的品質，也就是傳說中的「黃金90分鐘」。
人的睡眠結構大概分：入睡期（打瞌睡）、淺睡期、 熟睡期、深度睡眠、快速眼動期（做夢階段），一個周期60~90分鐘，循環往複，大家每晚大約要經歷4~5個這樣的周期。
深化一開始的黃金90分鐘，一般健康的人可能在10分鐘內就會入睡，心跳趨於平緩。
誤解3
我周末放假惡補不行么
補覺補回來就行啦
不行，補睡是需要技巧的，睡眠負債哪有你想得這麼簡單。
人醒著時間越長，想睡的慾望，也就是睡眠壓會累積。而睡覺就是能釋放這種壓力。睡眠壓在這裡釋放，黃金90分鐘，力度最強。
換句話說，不管你睡了幾個小時，只要你最開始的90分鐘沒睡好，剩下的也會全都一起毀掉。
只要按照「黃金90分鐘」這個規律補眠才能「還債」。
不知道大家有沒有跟我一樣的想法，就是放假在家「挺屍」，每天不睡14個小時以上都白瞎放的大假期了，天昏地暗地睡個飽，好好「補個覺」。
這兩天咱們也有有足夠的時間和耐心來集中睡眠還債，實驗高質量補眠。
前兩天看youtube，逛到了一個「海軍2分鐘睡眠法」
美國海軍、空軍隨時隨地都要繃緊神經，在戰爭的間隙，士兵們需要快速的放鬆精神，得到充足的休息，以便應對接下來的複雜情況。
顯然在那種極度緊張的情況下，即使是身經百戰的老兵也很難做到這一點
所以各國就開始想法子讓這些睡眠負債的士兵睡好，美軍就有一項訓練，能讓這些士兵躺下就著。
進入深度睡眠只需要2分鐘，很值得現在咱們這些夜貓子學習～
、
第一步：
放鬆臉部
向上躺平，放鬆你的臉部肌肉，包括舌頭、下巴以及眼部周圍的肌肉。
如果你意識到你在皺眉，把注意力集中在額頭中心病釋放壓力
你應該感覺到額頭是完全平的。
有時一邊睡大腦一邊飛速運轉，簡直像不能休眠的電腦，遮光＋一點點眼壓的眼罩和一個不亂動的大腦就像是條產業鏈，缺了哪個都直接撲街。
我用過那麼多眼罩，無論是真絲的還是蒸汽的，最好的還是Iluminage黑科技銅離子眼罩和徐老師羽心堂的中藥材的蒸汽眼罩，
壓眼感最好的肯定是iluminage，沒得說，誰試過誰知道，不是真絲的是銅離子面料，能夠幫助更好地吸收眼霜，改善細紋。
它的觸感和真絲比較接近，是寬邊設計的，反面下邊還有加厚處理，能夠完整遮蓋眼周不透光。
背部的寬度調節帶比鬆緊帶更適合個人，更舒服。
和所有的眼罩都不一樣，是有點硬度，厚度的，壓眼感完美
第二部：
放鬆手部和腿部
把肩膀儘可能的放低，這會幫助你延展並釋放肩頸壓力。
接著放鬆你的上下手背，然後換另一隻手。
它這整個步驟包含從手背、手掌直到手指，就是想讓你全身肌肉放鬆。
如果在放鬆手背上有困難，可以試著逐次用力，然後再放鬆。
我是個睡眠精神緊張的人，放鬆肌肉對我來說太難了，很多次醒來我舌頭上都有咬痕。
你可能覺得自己平時的肌肉就很放鬆，那你就錯了，你必須要有完整獨立的環節，去讓自己身體的每一個重要部位放鬆下來，現實第一步的臉、眉頭，尤其是不自覺的皺眉。
然後第二步才是脖子，僵硬的脖子、手，整個手臂、手肘、大臂小臂膀、然後才是腳，整個腿部、一直到腳脖子
如果你覺得靠自己這麼躺著閉著眼睛去努力放鬆四肢很困難的話，跟你分享一個小竅門，是我無意中發現的，上次給我去日本，BA安利了我一種在日本專門針對肌肉和神經放鬆按摩前的深眠茶，，我買了一包，回家喝完之後後悔買少了，趕緊讓雨老闆去進貨
他家這個深眠茶，我一般是睡前兩三個小時，差不多晚上8點多的時候喝，它喝完之後不會讓你立馬困，大概要差不多兩三個小時才能起效，剛好那個時候也該睡了，就剛剛好，跟所有的我想像中的花草茶或者助眠茶都不一樣，它是有點奶油味，很香，女孩子都會喜歡的味道
原理跟這個海軍2分鐘睡眠法里特地強調的放鬆肌肉有精準的協助作用，裡面含有一種叫纈草的元素，專門是針對放鬆焦慮，緊張，不僅包括肌肉，身體的緊張，也包括神經、思慮的壓力。
主要的成分是25種草本～味道有種香草草莓奶油的甜味，不是那種很難喝很苦的口感，平時喝也沒什麼壓力
你看茶包里粉紅色的小渣渣，就是纈草，它可是被拿來治療睡眠幾個世紀了，老字號，還能平靜的心情，讓人感覺內心寧靜。
它對我的作用並不像安眠藥一樣，什麼一喝馬上昏倒不可能的，
在海軍2分鐘睡眠法的重要步驟——放鬆身體，放鬆手腳就是能讓我到點就犯困，幫我入睡快一點，但好像對我睡眠質量沒什麼影響，該做夢還是做夢，只不過說話把自己說醒的次數變少了。
第三步
練習呼吸
吐納
先吐氣， 放鬆胸腔，再深吸一口氣，感覺你的肺部充滿空氣
在進行這一步的時候，我的實測建議是做一些睡前準備，在枕頭上噴一些睡眠精油或是睡眠噴霧，都是加分項。
我本身不太喜歡精油，感覺滴在枕頭上油膩膩，還有薰衣草的味道，太嗆了，（但是咕咕非常非常喜歡）
味道本來就是你情我願的事兒，我還是更喜歡用睡眠噴霧，功效更全更精準。
如果你也喜歡精油的話，那麼薰衣草能讓人沉靜入睡、葡萄柚讓人減少壓力心情愉悅，伊蘭也是讓人愉悅身心的，這方面咕咕更擅長，具體的可以請她來詳細講解
我非常認可古希臘醫學家希波克拉底對於植物香氣的理念，他認為「最好的保健方法，就是把香氣送入大腦」。
但由於我並不喜歡薰衣草的氣味，和精油的質地，我還是個新手，努力學習中，所以我用的有助於深呼吸，吐納的氣味療法，是銀杏睡眠噴霧，
它相對薰衣草精油來說更有針對性（但薰衣草精油更多用一點），簡單來說，它就是噴在枕頭上，噴霧的香氣讓你享受一晚無敵恬靜的睡眠。
這就是為什麼有人覺得五星酒店的床總比自己家的睡起來要舒服，很多酒店都用了他家的產品，
比如四季酒店、北京的太古里瑜舍、香港的海利公館等等
睡眠噴霧裡含有銀杏、迷迭香、薰衣草、依蘭等純天然精油，全都是安神助眠的一把好手。
除了枕頭，我還會用它來噴被子，噴衣櫃，一來增加香氣，二是為了殺菌除蟎。一直有睡眠的困擾本了，不管是睡前小酌一杯紅酒還是來一杯溫熱的牛奶都不如這支枕邊噴霧效果好。
氣味宜人，芳香獨特，凝聚於枕周尺余，清馨醇和，久而不散，聞之能使人身心放鬆，進入深度睡眠，能有效地緩解疲勞，能改善睡眠質量，對心腦血管疾病有輔助治療功效。
第四步
放鬆下半身
放鬆你的雙腳，先從大腿放鬆，從下而上釋放壓力，最後把注意力集中到腳踝和足部
第五步
沉澱心靈
這時你的全身肌肉應該都放鬆了，該是時候沉澱心靈了。
這個方法的開創者羅伊溫德，建議我們在腦子裡想像這些畫面，可以放鬆精神，並且不受外在環境分心
畫面一：
想像你躺在獨木舟上，置身平靜的湖面上，沒有外在紛擾，只有一片藍天白雲。
畫面2，想像你在黑色房間，舒服的依偎在天鵝絨的被子里
如果想了半天也沒用，那就對自己說放空、放空、放空，持續10秒鐘。
這些軍隊的秘籍可以幫助你睡得更快更熟，你可以想像自己隨時隨地能輕鬆入眠嗎～
在孩子打鬧的時候還能打個小盹，在飛機長途旅行中也能安穩睡著，把睡眠的負債全都還回去，一覺到天明。
如果沒有馬上見效，別太沮喪，士兵們也要練習最多6周的時間，才能看到成效啦～
至少連續訓練6周，正好過年拿出1周的時間來好好練習下海軍2分鐘睡眠法，來治癒你的睡眠負債
肯園的溫老師說過
人的身體就是自己情緒的容器，很多疾病都和情緒、情感、性格有緊密的關聯。
壓力大、報復性熬夜都是導致睡眠負債的原因之一，如果還不還債，這些問題可能會纏著你，直到還完為止。
勞心、多夢、睡眠淺容易醒、
腸胃不好、排氣不順、
愛嘆氣、悲觀
記憶力衰退、
面目黯淡無光、
愛思考、容易疲勞、頭暈、眼花、
食慾減退
長白頭髮
說到這part的時候，我必須diss一下褪黑素。你可能想，我費這麼半天勁睡覺，不如吃片葯啊藥物
哪有天上掉下來的餡餅？褪黑素說白了就是一種激素，有了它你就會犯困，想睡覺。
這類睡眠管理的葯，是屬於急救藥，而不是保健葯。吃了它之後身體系統是「被逼無奈」情況下不情願才犯困，一定會有副作用，
比如頭暈，白天犯困，都是有可能的。
而且短期吃是有效的，長期會沒用，所以真的不建議長期吃，應個急還可以。
隨著年齡的增長，褪黑素分泌的會越來越少，所以千萬別到了該用它的時候，反而無效了。
還有安眠藥，完全就是抑制神經強制入睡的藥物（這真的是葯啊），我的建議還是，能不吃就不吃，遵醫囑吃。
6周的睡眠訓練法，我打算趁放假就先訓練起來
你也可以跟我一起試試，女人睡養血
只有睡得好，才能青春不老
否則花再多錢，都是打水漂
如果你這個點還在看我的推送
哈哈哈
12點睡覺不要臉
2點睡覺不要命
快睡吧
新年第一紅包
拼運氣
大本營在這裡
私房話都在我的小號??
謝謝你們陪我,在最差的年份,釀出最好的酒
差點凍死在海拔3699米的瑞士雪山上時,我終於想通一件事
在這裡也能找到我??
※女人到底會不會因為太優秀而找不到伴侶？
※宋慧喬攜手小12歲男友上演「老少配」版《浪漫滿屋》！
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