甩掉100多斤的魔幻體驗，鬼知道我經歷了什麼…
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今天的主人公名叫Arielle，她花了15個月成功甩掉約100斤體重，並且勇敢地在Buzzfeed上分享了自己的減肥歷程。
並不像大部分人那樣充滿了雞血和正能量，在減肥過程中甚至是減肥成功後，她都經歷過迷茫和彷徨。她真誠的故事打動了很多人，也許正在減肥的你能在下面找到共鳴。
Arielle 2015 vs 2016
我叫Arielle，從2015年5月開始減肥起， 我的飲食習慣、身材追求及精神面貌都發生了巨大的改變，而這場減肥戰役的成功也對我的人生造成了巨大的影響——
其實這並不是我第一次嘗試減肥，節食減肥法我用過不知道多少次，可每次都以體重反彈告終，我也從沒想過有一天我會真心為自己的身體而感到開心。
經常有人問我是怎麼開始這段減肥之路的，其實就是2015年5月份的一個周一，我突然決定開始記錄自己的飲食，於是「一發不可收拾」。沒有人能強迫你做出改變，只有你自己可以。
15個月，我甩掉了約100斤體重。
下面我要和大家分享的不僅僅是減肥技巧，更多的是減肥路上心態的轉變，而這些心路歷程是只有一個真正胖過又真正瘦下來的人才能體會到的。
" 我需要時刻提醒自己：
要改變的是生活方式，
不能急，對自己的身體耐心一點。"
我曾經是一個嚴重的暴飲暴食患者，關於這點，我克服的經驗就是不要因為自己狀態不好（比如不想去訓練或心情不好不小心多吃了點東西），就採取節食等極端措施，學會原諒自己，哪怕是周六周日放縱一下，胖了一兩斤，那也沒什麼關係，別總對自己那麼嚴格。
平時我會對自己要求很高，只吃「健康」或「純天然」的食物，然而我發現這樣並不能讓我堅持很久。記住，越克制，越想要，有時候適當讓自己吃上想吃的，反倒能讓我在平時的剋制中更能堅持下去。
別忘了給自己定一個可以實現的「小目標」，分享一下我開始減肥時的「第一步」：1.改變心態——你要的是健康，而不是減體重；2.買一個食品秤，控制進食分量；3.盡量多動，比如爬樓梯；4.目標：每餐都要有蔬菜或者水果。
「 對我來說，
鏡子是最好的衡量工具。」
我嘗試過很多減肥食譜，但我最終都敗給了過於遠大的理想和目標，我陷入了致命的循環——節食加瘋狂健身，減肥效果卻無法達到我的目標，然後放棄，自暴自棄，暴飲暴食，然後意識到問題的嚴重性，再一次開始新一輪的節食加瘋狂健身…
我一直在重複同樣的錯誤，其實我在進步，但我卻因為目標設的過高而忽視了每天細小的進步，當你感覺努力得不到回報，自然就很容易放棄。
我開始反思，開始設定更加實際的短期目標，而且我把關注點從體重秤上的數字轉移到了鏡子里的身材，這種心態的改變最終讓我減肥成功。
有時候短期可能從鏡子里看不出什麼大變化，但你只需要找一張很久以前的照片做對比，就知道其實你一直在改變。
在減掉了50多公斤之後，我發現繼續減肥變得比剛開始要難得多。我開始關注訓練中力量和耐力的進步，以及生活上的變化，而這些變化會一點點將鏡子里的我變得更完美。
「曾經熱愛垃圾食品的我，
居然真的喜歡上了新鮮純天然的味道。」
你問我還喜歡吃巧克力和甜點嗎？當然了！但是現在我可以發自肺腑地說一句：蔬菜和烤三文魚比炸雞要好吃多了。
回頭看看，每天一點點的小變化，到現在對食物口味的徹底改變真的好神奇啊。
「減完肥並不意味著任務就結束了，
維持比改變更重要。」
說實話，保持現在的身材並不是一件容易的事情，有時候我感覺這比減肥本身還要困難。剛開始減肥的時候，我信心滿滿，看著鏡子里的自己一天天瘦下來更是動力十足，信心也隨著形象的變化而增長。但當我的體重接近自己當初定下的目標時，我開始想「我已經瘦了這麼多了，現在不用再算熱量了」，或者「就憑感覺吃飯吧，不想再自己做飯了」……
但減肥真正的意義並不是減到一定體重就可以撒手不管了。對我來說，這場減肥的最終目標是讓減肥成為一個舒適而又可持續的習慣。每個人減肥的方法都不同，而對我來說繼續記錄飲食和運動能夠讓我的生活更加有條理，這種掌控自己身體的感覺真的很棒。
我從初中起就沒騎過車，最近和朋友繞著中央公園騎了兩大圈，才發現戶外是多麼美好。
「我不再害怕太胖佔位置」
以前的我很在意自己的肥胖，我怕因為自己的體型而影響到別人，我害怕別人盯著我看，害怕別人翻白眼甚至是小聲發出不滿，所以我嘗試著去節食，感覺減肥是為了別人而不是自己。
那時候的我，坐飛機會刻意把自己蜷縮起來，不自在地收起胳膊，讓自己盡量不會碰到鄰座的乘客；和朋友出去旅行睡一張床也會盡量往邊上靠，避免佔據太大空間……
而現在的我再也不會做這種事了，不光是因為我瘦下來了，而是因為為別人活著太累了。別讓自己被自己的體重所控制，更別讓自己被別人的想法所控制。
一年半以前，我不會願意玩滑翔傘，因為我實在是太胖了，而現在我勇敢地「飛」上了藍天。
「記錄減肥的歷程，
讓我有了更強大的動力。」
在社交媒體上記錄我減肥的變化和經歷以來，雖然有時我還是挺在意評論里別人的看法，但我也因此而獲得了別人的支持與鼓勵。
隨著體重的下降，我看著自己以前的照片，更加堅信我能夠成為一個正面教材，激勵更多想要減肥和正在減肥的人們，讓他們在減肥的路上不再孤單。
「為別人加油，
是我感到最成功的一件事。」
我成功減肥的故事傳開之後，有很多人寫郵件給我，也有人在Ins上面@我、感謝我或是po他們自己減肥前後的照片。這是我第一次感受到人生的意義，我從來沒說過我是什麼減肥專家或是飲食專家，但是能夠給別人的生活帶來積極影響，是我幸福的來源，也是我更加努力的原因。
但有過減肥經歷的人都知道，你的生活方式將發生翻天覆地的變化——不光是對飲食習慣和運動習慣做出調整， 你的興趣愛好、思維方式都會發生一些改變。為了收穫好身材，也必然會有一些犧牲。
「我和家人朋友的關係發生了改變，
有些變得更加親近，而有些卻漸漸疏遠。」
我有個阿姨也同樣正在嘗試減肥，我們以前只會逢年過節見上一面打聲招呼，而現在我們的關係更近，經常會發消息聊天；我在大學裡也因為減肥交到了一個知心朋友，我們的共同愛好很多，也同樣在減肥的路上掙扎過、迷茫過，而我們總是互相鼓勵、互相加油。
但漸漸的我發現我和那些曾經一起喝酒吃肉的朋友關係淡了。我害怕我的朋友們看到我整天在外面只吃沙拉、滴酒不沾，覺得我很沒意思；也害怕自己偶爾放縱一下會被他們說「你減肥還吃冰淇淋啊」之類的話——簡單的說，就是我很怕別人對我的飲食習慣產生想法。
減肥之前，我絕對沒想到我的社交圈會有如此大的變化，這個變化是很艱難的，但也是我想要的。
「減肥成功」成為了我揮之不去的標籤，
但有時我卻不知道自己該如何看待它。
我已不再是那個「胖妞」了，但在我老朋友和那些聽過我減肥故事的人眼裡，我是一個「曾經超胖現在瘦多了」的女生。有時候我在想，拋開「減肥成功」，我在別人眼裡究竟是怎樣的。
我也害怕將來的男朋友會因為我的過去而有各種各樣的想法——他看到了我在社交網路上發的減肥照片和經歷會想些什麼？會對現在滴酒不沾的我表示支持，還是會對我現在熱愛運動的狀態產生厭惡和不解？他們會對我的身體產生怎樣的想法？……加上了「瘦身成功」標籤的戀愛，有時反而讓我感到迷茫。
「有時我也很害怕會突然控制不住自己，
然後一下子就胖回來。」
雖然我知道這種想法很不理智，但相信這是每一個成功減肥的人都有過的恐懼。出去旅遊的時候，我甚至不敢放開享受旅行的快樂，因為我害怕我一旦放開了吃就會胖回到以前的樣子，害怕之前的努力白費，害怕支持我的朋友失望。
總有人會問我非常私人的問題
「你的皮膚是不是很松？」
「你減肥前有多胖？現在多重？」
「現在穿多大的衣服？以前穿多大的衣服？三圍是多少？」
我能夠理解每個人都有好奇心，或者他們想要從我這兒找到答案來讓自己放心，但有些事情並不是每個人都願意在公共社交里分享的。我希望人們能夠理解這一點，雖然我樂於分享，但我也需要一點隱私和尊重。
「減肥過程中一直要買新衣服穿，
很費錢，卻很值得。」
減肥最美妙的事情莫過於能穿上以前想都不敢想的衣服，瘦下來之後能夠嘗試更多的穿衣風格。以前我只能去特定的商店裡買特製的最大號衣服穿，但我現在已經沒有這種煩惱和束縛了，追求美和自由的過程真的很好。
儘管我很想說，我還是曾經的那個自己，除了瘦下來其他都沒有變，但事實並非如此——我更快樂也更自信了，我比以前更愛冒險，憂慮也不像從前那麼多。
「我終於學會了去愛自己」
一路走來，我減掉了100多斤體重，穿的衣服小了6個碼……我以前以為對身體的愛護體現在這些數字上，但是自尊與自愛不應該與這些數字綁在一起，學會去欣賞自己，這才是自愛的關鍵。
15個月前，我絕不會想徒步遠行，不論風景有多美我都不會邁出一步；
15個月前，我從沒想過我會膽子大到參加半程馬拉松比賽，因為我根本「不可能」完成；
15個月前，我滿腦子想的都是放假在沙發上躺著看電視，而不是出去走走，看看不同地方的風景。
這些改變遠遠超過了減肥本身的意義，我變了，變得更加熱愛冒險，變得精力十足，也更自信了。我很高興當初能夠邁出改變自己的第一步，也很感謝家人朋友及網上陌生人的支持和鼓勵。
減肥或許沒有你想像的這麼輕鬆，但這一切都值得。現在，我正在進行我的「30天改變計劃」，希望也能給你們一些啟發。
當然，你定的目標應該是你想改變的生活習慣，而不是「減去XX斤」。（你們也可以定一個屬於自己的30天改變計劃發朋友圈，收穫1個贊=堅持1天，看你能堅持多久？）
【30天改變計劃】
·一天不攝入添加糖；
·嘗試一項新的運動課程；
·記錄飲食，哪怕是胡吃海喝的時候；
·能走樓梯就不坐電梯；
·每一餐都要吃蔬菜；
·偶爾用美食犒勞自己；
·每天都要喝夠8杯水；
·一天不吃加工食品；
·研發一個新的簡單健康食譜；
·每天走20000步；
·跑一次8英里（12.9千米）；
·把太大的衣服都捐掉。
如果你和我一樣也在經歷著這一切，
希望你能堅持下去，別輕易放棄。
只要你想，你一定能成功。
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