2019豬年養生月曆，一年的養生重點都在這！全年健康無病痛！

健康時報

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過了除夕，便是新春豬年。

在這嶄新的一年裡面每個人都希望自己可以更加的順利、更加的幸福快樂。除了工作需要規劃之外，健康養生計劃的準備也是必不可少的。養生也有時間表，您知道每個月裡面的養生注意事項是什麼嗎?

現在就送您2019豬年養生月曆，一年的養生重點都在這裡！在對的時間做養生「大事」，讓保健效果事半功倍！

養生重點

農曆一月雖然有的地方天氣已經開始轉暖，但「倒春寒」不時來襲，養生尤其需要防寒，所以這段時間裡，千萬要做好春捂防風的準備。初春也是容易上火的季節，綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝飲品，去火清脂，可酌情多喝一些。

飲食建議：合理進補可及時補充氣血津液，多吃山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。忌寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。

養生重點

春分前後，屬肝氣當令，非常容易克伐脾胃，建議大家多吃些甘味食物來滋補脾胃，既利於春天陽氣的生髮，也有助於肝氣的疏泄。

飲食建議：宜多食山藥、大棗等。很多人在這個節氣會出現口乾舌燥、嗓子干癢等癥狀，推薦大家喝些熟棗茶，忌辛辣之物。

養生重點

古時有「走穀雨」的風俗，走村串親或者到野外走走，可以使精神愉快、身體健康。另外，該節氣氣溫回升快，但雨水增多，濕氣較重，要祛濕熱。利尿就是祛濕的好方法之一，而穀雨茶就有較好的利尿功能。

飲食建議：多食薏米仁、赤小豆、白扁豆等利水滲濕的食物，少食生冷及寒涼性食物。

養生重點

進入農曆四月後，氣溫不斷升高，汗液的排泄也會加快，中醫認為「氣隨汗脫」，而「氣者陽也」，所以陽氣也會因此受損，建議不要貪涼哦。

飲食宜忌：小滿時節濕氣重，宜多食清熱利濕的食物，赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。

養生重點

芒種到夏至節氣是一年中陽氣逐漸浮盛，陰氣內藏的階段，該節氣起居養生重視睡子午覺。從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽。

飲食建議：芒種故事也稱為「送花神」，因為春花已謝，結出了果子。櫻桃、麥子、蠶豆都適合食用。

養生重點

小暑節氣要注意補充體力，解熱防暑。注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。適合散步、慢跑、游泳等運動。飲食宜忌：適合多吃一些富含鉀的食物，以補充因出汗丟失的鉀。

飲食建議：多食用綠色葉菜、菌藻類、薯類、豆類和一些水果。忌辛辣油膩之品。

養生重點

從立秋開始到處暑，天氣預熱逐漸散去，天氣也漸漸變得乾燥。此時重點預防秋燥，增加水和流食的攝入。

飲食建議：宜多食西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿蔔、梨等。還可用蔥白、生薑、豆蔻、香菜預防治療感冒。忌食魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。

養生重點

白露以後，北風增多，防不勝防，老年人要多加衣物，晚上睡覺不要開著窗，尤其是小孩子。秋燥秋涼極易傷肺，易出現咳嗽、感冒等癥狀。

飲食建議：多食用貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等，養陰潤燥。若口燥咽干、乾咳痰少，可用冬麥、菊花、沙參泡茶喝。

養生重點

寒露過後天氣一天天漸涼，此時要穿保暖性能好的鞋襪，睡前熱水洗腳，水沒過腳腕，泡到身體微微發熱。入秋後心情易低落，因此要解郁，可約好友登山，遊玩，舒緩心情。

飲食建議：宜適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

養生重點

立冬過後，天氣寒冷。寒冷的天氣會影響心腦血管，造成血壓波動等。所以要戴帽子，注意防寒、保護陽氣。

飲食建議：多喝熱湯，如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等；少食寒性之品。

養生重點

大雪時節，不宜做過於激烈的活動，可以每天在陽光好的時候做做舒展運動。冬至以後氣血運行不暢或者腎陽虛的朋友耳朵容易生凍瘡，這個時候經常摩擦耳朵，有助於腎臟的保健和氣血順暢。

飲食建議：可食用韭菜雞蛋、胡蘿蔔羊肉、香菜肉餡餃子。

養生重點

大寒小寒，凍成一團。此時節氣養生最簡單的辦法就是早睡晚起，保證充足的睡眠。注意背部、腰部、雙腳的保暖。

飲食建議：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔等；少食寒性之品

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