比跑步和游泳更健康的方法竟然是它，效果好！

唱 歌

經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 余年。

唱歌，到底還有哪些好處呢？

1

　　煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫

束縛，讓自己感到心曠神怡。

唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發

和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。

2

利用腹肌收肚

唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。

正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：

腹式呼吸法

　「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：

　　首先仰卧在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。

正確唱歌姿勢

　　唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。

另外有一點要特別注意，練唱的時候盡量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。

3

老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。

由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。

4

如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。

5

經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛煉身體的好方法。歌唱時長短呼吸，使機體代謝增加，促進了身體

的新陳代謝，改善了

心腦血管

的功能，降低了

高血壓

、

心臟病

、

糖尿病

的發生可能。

6

放鬆舒心

唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌后，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一松一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。

人生中有朋友是幸福，有知己讀書和學習都是在和智慧聊天，它不僅保證你的記憶力、感悟力。你的有些思想來源於此，有些見解來源於此。並且還能醫愚，還會長久地保持你的個性魅力，這是練瑜珈做美容所

不能達到的效果，何樂而不為？是難得，有知心是難求難得。風雨時，才能見真情; 平淡中，才能見真心 。有所珍惜，才有有所真心; 有所懂得，才有有所有些事，慢慢忘卻，未必不是解脫。有些人，深深記住，未

必不是幸福。有些痛，淡淡看開，未必不是歷練。有些愛，輕輕放手，未必不是溫柔。有些苦，默默承受，未必不是成長。 值得。不相對，已然在心; 不訴人在孤身逆旅中最易感懷人生，因為說到底，人生在世

也無非是孤身逆旅罷了。聚散乃人生尋常事，卻也足堪嘆息。最可嘆的是散時視為尋常，不料而聚無日，一別竟成永訣。或者青春相別，再見時皆已白頭，彼此如一個人越聰明、越善良，他看到別人身上的美德越多；而人越愚蠢、越惡毒，他看到別人身上的缺點也越多。能給別人台階自己也有台階，能給別人面子，自己越有面子。遮醜是美德，行善得善。同一面鏡子，瞬間照出了歲月的無情流逝。 情，已然懂得。 不管你經歷多痛的人這一輩子，有時細想，不就生死而已嗎？生，就好好生活下去。到死的時候，就從容的離開人間，這世上除了生死，其它皆閑事。人間的所有，生帶不來，死帶不去，來這世上走一回，一切的擁有只不過是借來的，總有一天必須連本帶利還回去。不如一切隨心、隨緣，若能一切隨他去，便是世間自在人。 事情，到最後都會漸生活是沒有模板的，只需將心燈點燃。如果笑能讓我們釋然，那就開懷一笑；如果哭能讓我們減壓，那就讓淚流下來；如果沉默是金，那還需要解釋什麼呢；如果放下能更好的前行?為什麼還會執迷不悟的扛著。 漸遺忘。因為，沒有什麼能敵得過時光。 人生的每一場相遇，都是緣分，沒有再好的東西，都有失去的一天。 再深的記憶，也有淡忘的一天。 再愛的人，也有遠走的一天。 再美的夢，也有蘇醒的一天。 該放棄的決不挽留。 該珍惜的決不放手，分手後不可以做朋友，因為青春是用來浪費用來做夢用來努力的，你應該用這樣的時光做你想做的事情，變成你想變成的人，哪怕這很難，哪怕會失敗。你生來是怎樣的人，就註定了是怎樣的人，無論你多麼羨慕另外一種人生，但那不是你的，就不是你的。你想要怎樣的人生，就會獲得一個怎樣的人生，這句話，是真的。 彼此傷害過！ 也不可以做敵人，因為彼此深愛過。對錯。人生的每一個清晨，都該努力，不能拖延。

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