大年初二後，鍛煉這3動作，護心臟，降血壓，養肝血……好的不得了！

大年初二是正月的第2天，也是農曆新年第二天，很多朋友都會聚在一起。

今天送給大家一個簡單實用的方法，學會後，記得教會父母、親戚朋友......大家一起鍛煉，整年身體好無患！

大年初二後，每天鍛煉這3動作

護心臟、降血壓，通膽養肝..

很多中老年朋友年紀大了，身體上的小毛病用這些方法是可以防範的。

撞牆法——遠離心臟病

方法：

離牆15～20公分站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體彈回後，再撞擊。

約一秒鐘撞一下，並隨著撞擊的節奏自然呼吸。撞的時候口中同時發出「呵」的聲音。因為「呵」的音是對應我們的心臟，每天做幾次就能很好的調理和保養你的心臟。

耳朵按摩法——降血壓、防耳鳴耳炎

方法：

耳朵穴道最密集且通全身，先將食指與中指，夾住兩邊耳朵根部，上下來回推拉摩擦。

之後手掌將耳朵蓋住，手指頭都朝後方的腦部，將食指放在中指上，用力彈，會聽到「鳴天鼓」 的聲音，次數都在21至36下之間。

這個方法可以防止腦部與耳部老化，更可預防耳鳴中耳炎降血壓。

懶腰伸展法法——促進血液循環，松筋骨

方法：

春節期間，大家熬夜，聚會，守歲，其實反而沒有休息好，加上剛剛立春，身體更是氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。

伸懶腰後，血液循環加快，全身肢體關節、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發了肝臟機能，使肝臟得到「鍛煉」，從而達到對肝臟的保健效果。

需要提醒大家的是，真正的伸懶腰還有一定的技術含量，比如伸懶腰時，要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，同時盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。對老年人來講，經常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，具有延緩衰老的作用。

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這簡單實用的3個動作記得和更多的親朋好友一起共享！大年初二開年日，最早的開年初福送給您！

（注意：本文所用為養生方，治病請遵醫囑。）

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