蘇打水、鹼性水、礦泉水，這些水成分有區別嗎？營養師告訴你答案

小時候總覺得，如果其他東西都能和水一樣，直接就能從水井裡打出來，一分錢不要，那該多好呀。誰知現在，人們對於喝水的講究越來越多，就算是在鄉村裡，也基本沒有井水了。

而且就算是水龍頭裡流出來的水，有些人都看不上，就喜歡購買市面上繁多的商品水。但是它們那麼多噱頭，到底喝哪種水最好呢？是礦泉水、蒸餾水，還是蘇打水？爆炸營養課堂今天給大家好好講講這個問題：

礦泉水，含有少量的鈣、鉀、鎂、鈉、偏硅酸等礦物質鹽。而這個量少到什麼地步呢，給大家舉個例子：中國居民膳食指南推薦每人每天攝入800mg的鈣。

而一般正常的礦泉水含鈣量大概在20mg左右，換句話說，如果靠它補鈣，需要喝40升水才能補足。所以想靠喝礦泉水補充礦物質，是非常不明智的一個選擇，往往還不如多吃幾根蔬菜。

蘇打水，是碳酸氫鈉的水溶液，因為呈現弱鹼性，所以曾經深受大家歡迎。以前關於酸鹼性的說法層出不窮，常說酸性體質是一件亞健康的狀態，所以大家需要吃點鹼性的東西來中和，比如蘇打水。

但是近幾年來，關於酸鹼性的說法早已被闢謠，其實根本就不存在酸鹼性食物這種說法。而人的酸鹼性一直都是固定的，改變一點點都可能會出大問題。退一萬步說，真要用蘇打水改變體質，還不如天天喝點鹼面兌水。

蒸餾水，說起來就更簡單了，就和做飯時鍋蓋上的水一樣。這種水可以去除自來水中存在的大部分污染物，相當於提高了水的純度。所以蒸餾水的作用，其實還是兩個字——補水。

但是自來水也是通過自來水處理廠凈化、消毒後生產出來的符合相應標準的供人們生活、生產使用的水。所以光論補水，直接燒開自來水後飲用也是完全沒有問題的，沒有必要花更多代價去選擇蒸餾水。

其實不管是哪種水，只要是符合國家標準的，就可以放心的飲用。但是對於正常人來說，水最大的作用往往就是補水。而我們生活中常見的白開水，就是最經濟安全的一種選擇。

真正需要大家注意的，是每天要喝夠足量的水。一般來說，成年人每天要補充1.5L到2L水，也就是大家常說的「每天8杯水」，但是其實也沒有必要計算的如此精確，大家只需記住：

從早上睜眼開始，每隔2-3個小時喝一次水，而不是等到口渴才喝水，並且一天的飲水總量達到1.5-2L就可以了。

各位朋友，你習慣喝哪種水呢？你覺得這些水區別大嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！