春節，中醫養生三字經，你可要遵守哦

春節期間人們走親訪友，睡眠飲食規律完全被打亂。親朋好友會面，飯桌上又總少不了推杯換盞、暴飲暴食。肝臟負擔加重，因此春節期間養肝、護肝成了一個迫在眉睫的大問題。

「春節期間走親訪友頻繁，身體機能活躍，若能在此時好好調養肝臟，便可以增強免疫力，讓身體保持在上佳狀態。」南京軍區福州總醫院中醫科劉建華主任說，中醫里所說的「肝」，包括肝臟及神經內分泌系統、眼睛等，調養肝臟不僅在飲食上要控制，生活上也必須有所節制，最重要的是要保持良好的心情。

樂起來

肝臟養生與情緻密切相關，比如肝陽上亢，也就是常說的肝火旺人群，容易出現煩躁、易怒、夜晚睡不著等癥狀；而「怒則傷肝」，易怒的人又容易損傷肝臟。

因此，養肝最重要的方式，就是調節情致，讓自己「樂起來」，保持良好的心情。春節期間，建議人們多出去走走，換個環境、接觸外界，正好可以重新補充身體的陽氣。出遊、郊遊、釣魚都是一個不錯的春節戶外運動方式。

睡足覺

中醫有雲「卧則血歸於肝」，晚上11點至次日凌晨3點是肝臟活動能力最強的時候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春節長假期間養肝的一個重要環節。保證充足的睡眠，也可以讓精神更加飽滿，讓心情愉快起來。

少吃酸

雖然以酸入肝，酸味食物適當攝入未嘗不可，但中醫講究辨證，食酸過多容易引起生髮功能不好，特別是對肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對症、適量。各個人群的飲食總體以補充蛋白質、維生素、礦物質為主，多吃綠色蔬果。春節期間，可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品，作為日常茶飲。

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