瑜伽修習的十大基礎原則，健康快樂享受瑜伽帶來的實際效果！

1、瑜伽修習要選擇空腹進行，用餐過飽一定不要進行實踐，食用過飽障礙修習時會出現種種的障礙反應，如：反胃、嘔吐、頭痛、懶散等，如此不但無益，反而有害身體。

2、瑜伽練修習首先從調息開始，意識專註集中而不刻意，心態保持自然，調和氣息的吸入和呼出要對應起來，適度，適量，不要過滿；過程舒緩，安靜而放鬆，意識停留在腹部能感受到氣息給身體帶來的信息，如：清涼、溫暖、長短、愉快等。

3、在進行瑜伽肢體修習時，動作要緩慢的進行，並與呼吸進出相互保持一致，不要刻意或者是勉強用力，如此，保持這種狀態，能使緊張的身體真正感受到放鬆的內外規律。

4、在經過實踐修習中感覺有酸痛等現象，不要憂慮，這些現象都是我們身體日常積累的習慣問題，在通過練習時出現是好事情，只要經過一段時間的堅持，問題現象自動消除，如此，身體就發生了良好的轉變。

5、瑜伽修習過程中，若出現疲勞感，那說明你練習有不當或者是過度的問題了，請停止修習，找下原因後再進行實踐。

6、對於非常緊張者或者身體僵硬者，不要面對瑜伽望而卻步，瑜伽修習本來和柔韌度無關，但通過修習瑜伽，正可以消除你的緊張和僵硬，初學者實踐時，利用好呼吸法，不要用力過度，輕鬆的進行體會。

7、瑜伽修習不必每天進行，也不必每次體式修習多了就是好；正確的方法是要少而精確；這樣的體式修習給了你充分的體會時間，每一個體式你都可以在呼吸很平穩的狀態下，仔細的體會它所帶給你的身體上的變化，促使你將體式做地更加精準，注意力更加集中，如此，你和自己的身體和思想、靈性做了交流，你的自我意識會加強，內心的空洞和空虛會被這種交流所滿足，浮躁的情緒會慢慢被內心的平和所代替。

8、瑜伽體位修習完畢，去嘗試下靜坐冥想帶來的身心徹底放鬆，而不是去做無謂的休息術，靜坐冥想的過程遠高於休息的作用。

9、瑜伽修習過程中，去感受每一刻當下帶來的過程；身體會給予你種種的信息反應，通常粗表的有「痛、癢、冷、暖、輕、重、澀、」八種觸覺；對於這些反應不追求、不助長，你要安靜的心態去感受，不要抗拒它，能夠自然的感受；堅持一段時間，你就能夠調柔、調順、調伏這些所有的種種……。

10、不要一開始就把瑜伽當作減肥、塑身來做練習，我們身體里存在著諸多影響我們健康的問題，這些問題不解決的話，如：肥胖的根本原因，你身材無法塑造成美；瑜伽修習是能夠把這些影響你的問題得到祛除和改善；我們根本的問題解決了，你所需要的目標就達到了，如此，你就健康快樂享受瑜伽帶來的實際效果！

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