我們都知道高血脂、高血壓、高血糖這「三高」，但是隨著我們生活習慣的改變，「第四高」也開始出現在我們的身邊，它就是高尿酸血症。那麼，高尿酸血症患者平時應該如何來降尿酸呢？

一、多喝溫開水

體內尿酸水平過高，本身就是因為排出去的尿酸太少，所以高尿酸血症患者和痛風患者，每天一定要多喝溫開水，每天保證喝2000毫升以上的溫開水比較好，這樣可以幫助患者稀釋血液中的尿酸，還可以將多餘的尿酸排出體外。

二、輔助喝蘇打水

除了喝溫開水外，高尿酸血症患者和痛風患者，還可以適量地喝蘇打水，因為人體尿液呈酸性，喝蘇打水就可以增加尿酸的溶解度，幫助人體溶解尿酸鹽晶體，並隨著尿液排出，這樣可以降低腎臟內有結石形成的概率。

三、多吃蔬菜水果

高尿酸血症患者和痛風患者，一定要限制嘌呤的攝入，尤其不可以吃動物內臟、海鮮等高嘌呤食物。而蔬菜水果等食物則嘌呤含量低，呈鹼性，富含膳食纖維，很適合患者食用，例如白菜、娃娃菜、冬瓜、黃瓜、絲瓜等。

四、少喝火鍋湯

高尿酸血症患者和痛風患者，並非不能吃火鍋，只是在吃火鍋時避免食用海鮮、飲用啤；盡量少吃麻辣火鍋，因為會誘發痛風；而且，火鍋湯是一定不能喝的，因為火鍋湯的嘌呤含量非常高。患者最好吃清湯火鍋，並先涮青菜，避免湯內的嘌呤被青菜吸收。

五、多進行運動

尿酸水平過高，除了可能是體內產生的過多，也可能是排出的過少，所以除了飲食上要注意外，每天還要進行運動，尤其是肥胖者，運動一定不能少，這樣可以幫助排出體內的尿酸，從而使尿酸維持在正常水平。

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