孕媽咪燒心難受？你也會嗎？試試這樣緩解

許多第一次懷孕的孕媽媽都會經歷燒心的感覺，常常發生在胸骨後、心窩處，多在睡眠的時候發生，當體位從坐位、立位轉變為卧位時，或在咳嗽、屏氣用力排便時也會有這樣的現象。

另外，吃一些酸性食物、辛辣刺激性食物後，可能也會導致燒心。

孕媽媽感覺到燒心是由於懷孕後體內激素髮生變化，逐漸增大子宮壓迫胃部，導致胃酸反流，所以孕媽媽會感覺胃部、胸口甚至喉嚨會有一股灼熱感。

隨著孕期增加，孕媽媽更會經常感覺到燒心。

燒心不會對胎兒產生傷害，但會影響孕媽媽的卻時常讓人感覺不舒服，甚至坐立不安。

那麼，有什麼辦法能緩解孕期燒心的情況嗎?

1、合理飲食

孕媽媽進食不宜過飽和過晚，尤其是晚餐，平時可以嘗試少吃多餐，放慢吃飯的速度，細嚼慢咽，能避免胃內壓力升高，橫膈上抬。晚餐吃飯的時間最好在睡前2~3小時內，給胃部給出足夠的時間消化食物。

在食物選擇方面，孕媽媽避免吃過甜、過酸和辛辣等刺激性、容易引起腸胃不適的食物。平時可以準備一些小零食，可以食用消化纖維餅乾或者堅果，來中和胃酸。

2、注意休息

如果孕媽媽感覺燒心嚴重，應該多注意休息，閉目養神或者躺下睡覺都是不錯的方式。孕媽媽睡覺的時候可以準備幾個枕頭或者楔形的墊子，稍微墊高上身，可以有效減少食管返流，讓自己呼吸更順暢。

3、寬鬆服裝

對於孕媽媽來說，著裝的舒適是非常重要的。為了減輕食管返流，孕媽媽可以選擇寬鬆一些的衣物，避免讓過緊的衣服勒著腰和腹部，可以減少胃酸反流的幾率。

另外，如果孕媽媽經常感到胸口燒心，選擇合適的孕期文胸也是很有必要的。舒適的文胸，能減少對胸部的壓迫。

孕媽媽還要多留意日常的生活習慣，避免抽煙、喝酒等。如果感覺「燒心感」太嚴重，已經影響了正常的生活作息，那麼一定要及時就醫。

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