這類食物是降血糖的「好幫手」，糖友可以多吃點，還有防癌功效

有一類食物不是很受大家歡迎，且日常生活中經常被忽視，但是它卻又減肥、降壓、防癌等多種功效。這類食物就是高纖維食物。

日常生活中含膳食纖維豐富的食物，比如有谷薯類如大麥、玉米、蕎麥、 薏米、黑米、馬鈴薯、紅薯等，還有蔬菜也富含纖維，尤其是菌類蔬菜，還有堅果及部分水果含膳食纖維也很豐富。

那膳食纖維為什麼能對穩定血糖有利？

膳食纖維與平時吃的精細食物含有的物質不同的是，它熱量更低，含碳水化合物少，且不易被消化吸收，因此糖友攝入後吸收較慢的好處就是血糖不會迅速增長。且膳食纖維易溶於水，有較強的飽腹感，這有利於糖友控制飲食量，從而有利於控制體重的情況。堅持合理的體重，也有助於降低血糖水平。

因此通過都會建議糖友在飲食中增加粗糧的，粗細搭配吃，再加上藥物配合治療，降糖效果會更加明顯。

此外，這類食物還能預防結腸癌

膳食纖維的食物具有較強的飽腹感，且顆粒感強，攝入後會促進腸胃蠕動，利於排出身體內的垃圾。減輕腸胃負擔，起到清潔腸道的作用，減少了腸粘膜和一些致病菌的接觸，從而降低了癌症的發生幾率。

朋友們過年的時候別忘了適當吃點膳食纖維含量高的食物，能減肥哦！

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