醫生推薦4個護腎方法，堅持下去腎功能更穩定，難怪大家都搶著做

腎病治療講究「三分治七分養」，積極治療，消除癥狀，以免加速腎功能固然重要，同時多數腎友在病情穩定後對腎功能及身體保養也很重要，同樣會影響到整體的治療效果。

腎病養護主要是日常生活中，腎友要多加註意遠離一些傷腎壞習慣，而一些對腎臟有利的行為要堅持做下去。如果只重視養成好習慣，但不改善壞習慣，對於本就「瘦弱」的腎功來說，只會「雪上加霜」。

這些壞習慣是腎功能穩定的「絆腳石」，腎友要儘快丟掉：

一、「吸煙」傷腎又傷身

長期吸煙是百害而無一利的事情。腎病患者較常人免疫力更低，吸煙會加重這種情況， 導致發生感染的幾率增加，對腎病患者護腎十分不利。除此之外，煙草中不僅含有尼古丁等致癌物，加重腎臟代謝負擔，同時吸煙還會加重蛋白尿、高血壓的情況，多種癥狀控制不好也會加重腎功能的損害。

要保持以長期腎功能穩定，腎友一定要戒掉吸煙的習慣，可以慢慢來，但絕不能不戒。

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二、經常熬夜，腎臟不堪重負

熬夜一時爽，腎臟毀的快。這句話不是開玩笑，而是經過研究證實的。腎臟是身體重要的代謝器官，每天都在辛苦的進行著過濾、排毒工作，通常我們休息的時候，腎臟也能稍微休息下。但是如果長期熬夜，腎臟每天「加班」必然會導致受損。

而且長期熬夜也會導致免疫力、抵抗力下降，更不利於病情的好轉。腎友一點不能在和以前一樣，規律作息，爭取為腎臟健康營造健康的生活環境。

三、吃的越咸，腎臟毀壞越快

每天每人攝入6g鈉鹽是正常的，但如果超過這個量，為了排解出體內多餘的鹽分，腎臟就要加班加點「工作」，而對已經受損的腎臟來說排解任務就好更艱難。大量鹽分長時間在體內蓄積，對腎越不利還會增加高血壓、痛風、胃癌等風險。

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四、不管不顧亂用藥

腎臟是代謝毒素的重要器官，亂用藥物一是會加重腎臟代謝負擔，二是無疑將腎臟暴露在更多藥物下，一不小心就會加速腎衰竭。而且有些藥物還具有腎毒性比如抗生素、解熱鎮痛成分的感冒藥，含有馬兜鈴酸的中藥，濫用都會增加尿毒症風險。

改到壞習慣也是保護腎功能的一種方式。改掉壞習慣，堅持好的行為習慣對腎病的恢復就能起到「事半功倍」效果。

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4種護腎方法，親測有效，腎友也來試試：

堅持每天攝入2000毫升水分

腎臟主要是生成尿液來排出毒素，多喝水必然有利於多排尿。對於對水攝入沒有特別限制的腎友，要每天堅持攝入2000毫升水分，有利於加速血液循環排出毒素。

對於有水分限制的腎友比如伴有水腫的情況下，每天攝入水在1000毫升左右。

每天堅持1項運動30分鐘

保持正常的體重對維護腎功能穩定很重要。建議腎友不要一直卧床休養，每天至少進行半個小時的運動很有必要，選擇一些緩和的運動不用擔心對腎不利，比如快走、慢跑、體操、健身操等等。

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規律作息，降低複發風險

堅持每天保持8小時的睡眠，更有助於給腎臟創造恢復空間和時間。每天最晚睡覺不要超過11點為好。良好的習慣能提高免疫力，炎症反應減輕，複發的風險也就降低了。

保持良好心態

樂觀的患者比悲觀的患者精神狀態更好，在治療方面更積極，病情更加穩定。腎病治療雖然難度大，但可控，發展到尿毒症的幾率僅有1%，腎友要積極樂觀看待。

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