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消除孕晚期腿部水腫,試試這4個方法,跟大象腿說拜拜

有些准媽媽在懷孕7個月左右的時候,肚子中的胎寶寶已經發育定型了,這個時候的子宮已經差不多發育到最大的狀態,身體的體重增加,同時腿部受到的重力也會增加,因此准媽媽腿部發生水腫的情況也會直線上升,這表現為當準媽媽用手指按壓自己的小腿時,腿部的皮膚受到壓力的影響而出現明顯的下凹,而且需要一段時間才能夠復原。

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准媽媽水腫的情況在孕晚期比較明顯,而且一般發生在下肢部位,如果不及時護理,甚至還會逐漸轉移到准媽媽的上肢,出現全身水腫的情況,這會使寶媽皮膚層的營養代謝受到阻礙,進而影響胎寶寶的正常發育,下面准媽媽們來一起了解一下應該如何緩解吧。

1. 改變睡眠姿勢

准媽媽孕晚期胎寶寶已經發育地比較大了,因此在睡覺的時候,很難翻身移動,往往會平躺著睡,但是准媽媽平躺的時候,重重的胎兒會便會對子宮下面的血管造成壓力,影響血液的正常流通和供給,如果准媽媽長時間堅持這樣的姿勢,不僅會使下肢水腫,還可能是使胎寶寶缺氧氣,影響發育。

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建議孕晚期的准媽媽睡覺時採用左側睡,如果感覺不舒服的話,還可以在腰背部墊上一個孕婦枕,能夠增加身體的支撐力,枕頭的高度最好能夠與肩同寬,一般在9厘米左右,寶媽可以將頭躺在枕頭中間的凹槽位置,還能夠減輕頸椎的壓力,促進身體的血液循環。

2. 控制鹽分攝入

有些准媽媽在懷孕之後口味比較重,喜歡吃比較鹹的食物,但是如果吃的鹽過多,可能會導致或加重水腫的癥狀,這是因為鹽中含有鈉離子,而鈉離子具有非常強的親水性,很可能會導致體內的水大量滯留,從而發生水腫。

建議准媽媽每天對鹽的攝入量控制在6克以內,如果身體水腫的情況比較嚴重,最好選擇低鈉鹽。准媽媽可以試著吃一些酸甜口味的食物,如糖醋魚塊、番茄燉牛肉、糖醋藕片等,這些酸味食物中含有有機酸,不僅可以調劑低鹽對食物口味的影響,還有助於一些纖維粗大的肉類變得軟爛易熟。

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3. 進行按摩

當準媽媽身體發生水腫時,皮膚會處於相當緊繃的狀態,這個時候可以每天讓准爸爸給准媽媽做一下身體按摩,緩解肌膚緊張的狀態,促進腿部的血液的流通。在按摩之前,還可以播放一些輕音樂,准媽媽和准爸爸在這個時候多聊聊天,還能讓夫妻關係變得更親密。

准媽媽腿部水腫如果不及時調理,便不僅會影響正常的行動,還會阻礙胎兒的發育,不妨試試以上3種方法,能讓准媽媽跟大象腿說拜拜。

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