得了腰椎間盤突出採取什麼睡姿好 這樣睡腰更輕鬆

腰椎間盤突出是很常見的疾病，這種疾病的出現與多種因素有關，患者平時總是會感覺腰痛難受，給日常生活帶來很大的影響，有時候晚上睡姿不對，疼得就更難受了。那麼，得了腰椎間盤突出症之後，我們該採取什麼睡姿好呢?

腰椎間盤突出症的患者可以用這些睡姿

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可用仰卧位的睡姿

患上腰椎間盤突出症，患者通常可以用仰卧位的睡姿，這種睡姿可以讓我們身體各處的肌肉得到放鬆，還可以降低腰椎間隙壓力，對病情有利。若是不小心患上這種疾病，平時總感覺腰部疼痛，用這種仰卧位的睡姿是不錯的，這樣可以防止疼痛加重。

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用側卧位睡姿

在平時，腰椎間盤突出症的患者也可以用側卧位的睡姿，在側卧的時候，我們要將雙髖雙膝關節彎曲起來，這樣可以減輕腰部的壓力，緩解腰部疼痛的感覺。患者在側卧睡覺的時候，不必計較左側卧還是右側卧，自己覺得舒適就可以了，這樣對病情有利。

得了腰椎間盤突出症之後，患者會常有腰痛的癥狀，這讓人十分難受。其實，在日常生活當中自己若能多注意調理，還是可以讓腰部更輕鬆的。

在生活中，做好這5點，減輕腰部的負擔

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時常進行腰背肌的訓練

腰椎間盤突出症的患者平時可以經常鍛煉腰背部肌肉，這樣對病情是有利的。每天自己可以抽出些時間鍛煉，在鍛煉之時仰卧在床上，腿部分開支起來，用腳掌撐住床，之後用腰部力量慢慢抬起軀體，這樣效果通常是不錯的。

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多注意為腰部保暖

得了腰椎間盤突出之後，腰部的保暖是很重要的，如果腰部受寒，腰痛的癥狀會更嚴重。想要讓自己的腰部更輕鬆些，平時就要注意為腰部保暖，尤其是現在這樣寒冷的季節。

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睡硬板床，加點軟墊

對於腰椎間盤突出症的患者來說，床鋪的選擇是很重要的。這類患者適宜睡硬板床鋪，上面可以墊個軟墊，不必太軟，正常即可，這樣可以讓腰部更輕鬆些。

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記得別太勞累了

得了腰椎間盤突出症，平時總是會有腰部疼痛的癥狀，本來就很難受，過度勞累之後疼痛會變得更嚴重。因此，患者在日常生活當中要注意勞逸結合，不要讓自己太累了，盡量別做那些搬運東西的重體力活，讓腰部輕鬆些。

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外敷些中藥來調理

腰椎間盤突出症的患者也可以去看看中醫，根據中醫指導用些外敷的藥物，這樣可以幫助自己放鬆腰部肌肉，增加血流量，緩解腰部疼痛的癥狀，對病情也是有利的。

現在很多人平時工作比較忙，總要做些體力活，時間久了容易傷到腰部，容易患上腰椎間盤突出症。若是不小心患上這種疾病，自己要注意調整好睡姿，盡量減少腰部負擔。在平時生活當中，自己還要注意保護好腰部，採取合適的措施，讓腰部更輕鬆些，緩解疼痛的感覺。

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