過年吃不停？1 個瑜伽動作助消化！一定要試試

過年在家是吃吃吃，在外也是吃吃吃，去拜年也是吃吃吃，肚子飽飽漲漲不舒服腫么辦？今天給大家推薦一個小妙招——金剛坐。

金剛坐

Vajrasana

• 跪在地面，膝蓋併攏，大腳趾相處，腳跟稍微分開，坐骨坐在腳跟上
• 雙手放在膝蓋上方，脊柱延展

正常食物的消化需要1~4小時，而保持這個坐姿5~10分鐘，就會發現飽脹感大大減輕了！

如果可以堅持保持40分鐘（腿麻痹可以左右移動一下），基本上食物就差不多消化完了，簡單又有效！

當然啦，坐要坐對，敲黑板劃重點：

1. 不要塌腰
2. 肩膀下沉

如果腳踝比較僵硬，可以坐在磚塊或抱枕上：

在練習過程中，不要收腹，讓腹部放鬆，自由呼吸就可以。建議閉上眼睛，靜坐冥想，效果會更好哦！有了這個體式，什麼也無法阻擋吃吃吃的節奏。張開嘴吃就要邁開腿練，這個年，你瑜伽了沒？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！