孕前運動好處多，幫助懷孕分娩，孕育聰明寶寶
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懷孕前備孕夫妻經常鍛煉身體，不但能保持身體健康，控制體重，還能提供健康、活躍的精子和卵子，為孕育健康聰明的寶寶打下基礎。夫妻倆一起進行慢跑等有氧運動，過程中相互鼓勵，還能增進感情。孕前半年，備孕夫妻就應該進行運動了。
由於男女生理結構不同，選擇不同的運動項目就顯得十分有必要了。
適合備孕男性的運動：
運動不僅可以保持健康的體魄，還是有效的減壓方式，幫助男性提高精子活力和質量。
相對女性來說，男性的力量感和速度感更強，適合的運動項目有跑步、籃球、游泳、俯卧撐、啞鈴、單雙杠運動等。這些運動可鍛煉男性肌肉、臂力、腰、背部，也能提高男性「性趣」，有助於產生健康、有活力的精子，為好孕創造優越條件。
適合備孕女性的運動：
女性的身體特點是柔韌性和靈活性較強，耐力和力量較差，所以應該選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等強度較小的運動。這些鍛煉是對女性身體內部器官的按摩過程，有助於提高女性免疫力，保持身體的良好狀態，不僅可緩解將來孕期的不適，還有助於自然分娩。
隨著二胎政策的開放，越來越的大齡女性進入到備戰二胎的大軍中，這樣一來，孕前運動對大齡女性來說尤其重要。如果大齡女性在孕前就進行科學鍛煉，將母體機能調到最佳狀態，將對順利懷孕、生產和產後體形恢復產生顯著效果。
提高卵子活力
大齡女性孕前適當鍛煉，不僅可以增強母體體質，促進肌體代謝；還可以提高性機能，為受精卵提供優質的卵細胞。因為在運動過程中，各類性激素分泌會相應增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發生變化，提高卵細胞的活力。
有助於懷孕和分娩
懷孕前的一段時間內，大齡女性若能進行適宜而有規律的鍛煉與運動，不僅可以促進體內激素的合理調配，確保受孕時體內激素的平衡與精子的順利著床；而且還有助於順利分娩。
為寶寶提供健康保障
實施一個完善的孕前運動計劃不僅可以使產後身材的恢復事半功倍，還能更好地保證大齡女性的身體健康，減少和避免妊娠高血壓及糖尿病的發病幾率，使寶寶的健康得到更好的保障。
提高心肺功能
多做運動可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，特別是懷孕期間對胎兒的供氧會帶來好處。
預防糖尿病
專家指出，在孕前經常參加體育活動，比孕期加強運動、避免營養過剩更有助於預防妊娠糖尿病的發生。這是因為孕前適當鍛煉能夠穩定體內激素的分泌，可減少胰島素抵抗，從而降低了患上妊娠糖尿病的危險性。
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