趁春節長假，幫孩子管理好視力！這份近視食療湯方請收好

放寒假了，來眼科門診檢查的小朋友頓時增多。家長們有的擔心孩子經過一個學期的用眼，眼鏡度數會否增加？有的打探有什麼控制近視的妙法？廣州中醫藥大學第一附屬醫院眼科黃仲委教授總是告訴家長們，最靠譜的方法就是讓孩子多去玩、少用眼！下面就詳細介紹幫助孩子在假期管理好視力的方法。

趁假期，幫孩子管好視力 圖/視覺中國

少用眼最重要

有些孩子到了假期近視反而加劇，是由於人放假了，眼睛沒放假，眼睛得不到休息，近視豈能不加深？有些家長甚至用看電視、玩手機獎勵做完功課的孩子，絕對是錯誤的。正確的近距離用眼，應該每節不要超過半小時。

讓孩子多做戶外活動

戶外活動很重要

一方面可以讓小孩暫時脫離手機電視，讓眼睛得到休息；鈣的吸收、激發體內多巴胺分泌，有助於預防近視。每天戶外活動不宜低於一小時。

睡眠一定要充足

勞逸不結合，會影響眼睫狀肌的充分休息而調節功能紊亂，會造成近視眼，故小孩必須保證每晚睡足9—10小時。

飲食要營養而均衡

玉米是不錯的選擇 圖/陳輝

維生素A、B、D等對保護視網膜、鞏膜有益處，微量元素鈣、鋅、硒是保證兒童視力正常的一個重要條件。魚、肉、蛋、紅蘿蔔、玉米、南瓜都含有豐富的微量元素，要多吃。藍莓、葉黃素有保護視網膜的作用也可以適當吃。

甜食好吃但不利於視力 圖/陳輝

要少吃甜食

因為過多吃甜食會影響消化吸收功能，甜食為酸性食物，會大量消耗體內的鈣元素，升高血糖，改變晶體滲透壓而導致近視眼形成。

食療方推薦

小兒近視食療湯

原料：海馬一條，花膠一條（或瘦肉、雞肉50克），五指毛桃10克，獨腳金5克，芡實10克，龍眼肉3克，紅棗兩枚，生薑1薄片。

功效：適合於小孩瘦弱、睡眠欠佳、偏食或食欲不振、舌淡苔白。

用法：每周一次。

文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 張秋霞

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（責編：陳映平）

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