這套身體「求生欲測試」卷，一次性掃清你的健康知識盲區

正確答案：全都不選。

天上不會掉餡餅，無緣無故暴瘦，很可能是癌細胞對你下手了。

12個信號，識破癌症的偽裝

（向上滑動查看解析）

腫瘤專家總結了癌症常見的12種癥狀和體征，多加留意就能從癌細胞手裡逃過一劫。

持續性進行性加重的頭痛，伴有噁心、嘔吐或復視、視物障礙，或伴有鼻出血、頭暈、耳鳴、耳聾等癥狀。

身體任何部位出現腫塊，且腫塊不斷增大。

乳房大小有變化、乳頭溢液，或發生糜爛。

久咳不愈，伴有聲音嘶啞，痰中夾血絲或小血塊。

長期食欲不振、消化不良、上腹部飽脹。

中年以後，性交時陰道出血，或白帶多且有惡臭。

突然出現血尿，且無疼痛感。

大便習慣改變，或不明原因的大便次數增多，或便血不止。

沒有外傷而發生潰瘍，長久不愈。

疣或色素痣，迅速增大，顏色變深，局部毛髮脫落或發生破潰。

骨骼(如四肢骨)某處不明原因的疼痛且進行性加重。

不明原因的發熱、消瘦、貧血、閉經和泌乳。

發現上面這些癥狀，一定要及時到醫院就診。

本題指導：

南方醫科大學腫瘤中心胸部腫瘤科主任 王遠東

正確答案：A

吃，大約是消化科醫生眼中的「原罪」。一頓大餐吃下去，急性胃擴張、胃炎、胰腺炎都可能找上門。

「好好吃」比「吃得好」更養胃

（向上滑動查看解析）

消化科醫生送你一套養胃「吃飯法」，把胃護起來。

膳食均衡

豐富的食材搭配有利於人體攝入各種營養成分，建議每天吃1份魚、肉等，搭配3份蔬菜，每天還要攝入200~350克水果。

規律吃三餐

飲食規律，細嚼慢咽，切忌暴飲暴食。按時吃飯，能避免胃酸分泌過多導致的胃部不適;細嚼慢咽能減輕胃部消化負擔，避免胃脹和噯氣發生。

遠離熏、腌食品

煙熏腌漬食品鹽分較高，會直接損害胃黏膜，應盡量少吃；生冷食物會讓胃腸溫度急速下降，血流量減少，造成功能失調。

平時建議應多吃新鮮、乾淨、溫和的食物，烹調時注意控制油鹽的用量，口味盡量清淡。

本題指導：

中南大學湘雅醫院消化內科主任 劉小偉

正確答案：B

當吃瓜群眾關心你「臟不臟」的時候，婦科泰斗關注的是子宮會不會癌變。

子宮，一生各有防病重點

（向上滑動查看解析）

宮頸糜爛是種正常的生理現象，下面才是你該掌握的防癌知識。

育齡期

適齡生育降低患癌風險。晚生育甚至不生育，和乳腺癌、卵巢癌、子宮內膜癌等婦科腫瘤密切相關。女性最好25歲左右結婚，28歲前後生子。

二三十歲

洗洗外陰防HPV感染。人乳頭瘤病毒(HPV)是宮頸癌的元兇，廣泛存在於皮膚上，通常因性生活被帶到宮頸。絕大部分HPV能被洗掉，性生活前後，男女雙方都要用水清潔外陰。適齡女性應考慮注射HPV疫苗。

更年期

適當補充雌激素不會患癌。更年期補充少量雌激素可以延緩女性衰老速度。很多人擔心補充雌激素會有副作用，比如長胖甚至導致腫瘤，其實這種擔心是多餘的。用藥前先篩查是否有早期腫瘤，即可規避風險。

絕經後

陰道出血警惕子宮內膜癌。絕經後陰道再出血，首先考慮子宮內膜癌。月經總是混亂的年輕女性，如果嘗試各種方法仍調整不好，也需警惕，建議做B超、核磁或宮腔鏡等檢查。

本題指導：

原衛生部副部長、中華醫學會婦產科分會前任主任委員 曹澤毅

正確答案：C

當你心存僥倖，把「吸煙的人也長壽」當心理護盾時，肺部已經在煙草的熏陶下受了不可逆的傷害。

護肺，就幫它躲開4種「霾」

（向上滑動查看解析）

在呼吸科專家看來，這幾種「霾」都是肺最痛恨的。

霧霾

霧霾中的PM2.5能直接進入並黏附在人體上下呼吸道和肺泡組織中，引起鼻炎、支氣管炎等病。霧霾天出門一定要戴口罩，在室內要開啟空氣凈化器。

煙霾

每10名死於肺癌的患者中，7個是資深煙民；全球每年有60萬人因暴露二手煙而死亡。戒煙、創造無煙環境，是保護自己，也是保護周圍的人。

油煙

煎炒烹炸或室內燒烤，可產生大量含一氧化碳、二氧化碳及強致癌物苯並芘的煙霧，且會讓室內PM2.5飆升。炒菜時一定要打開門窗，抽油煙機早開晚關，戴個口罩更佳。

心霾

情緒與抵抗力免疫力密切相關，壞情緒容易嚴重影響免疫功能。保持情緒積極樂觀，有助身體各系統運轉正常，抵抗「外敵入侵」。

本題指導：

首都醫科大學肺癌診療中心主任、中國控制吸煙協會副會長 支修益

正確答案：A

站起來，你就是前列腺最好的男人

（向上滑動查看解析）

在泌尿科醫生的眼中，做好兩件事，前列腺就不會鬧脾氣。

告別久坐

久坐對男人的影響比吸煙、酗酒還厲害。男同胞們最好每坐1個小時，就起來活動10分鐘。少吃刺激性食物、營養均衡、適當鍛煉，也能保護前列腺。

勤上廁所

經常憋尿，尿液長期蓄積在膀胱內，易造成尿路感染和前列腺炎。平時一定要養成多喝水、不憋尿的習慣，兩次排尿間隔最好不要超過2~3小時，即使沒有明顯尿意，也要去衛生間試著排尿。

確診為前列腺炎也不用擔心，配合醫生進行治療，大部分人都能控制得很好。

本題指導：

中國工程院院士、北京醫科大學第一醫院主任醫師 郭應祿

正確答案：D

心臟突然「亂跳」，脈搏每分鐘只跳四五十下，可能是心臟早搏。一般不用治療，如果伴隨心慌、氣短、胸悶、胸痛等癥狀，可能是心臟的求救信號，應該儘快就醫。

心臟不舒服，會這樣cue你

（向上滑動查看解析）

跟心臟打交道多年的心內科醫生提醒，生活中要多注意這些求救信號。

心跳加速

如果在沒有任何誘因的前提下，無緣無故心跳加速，持續時間在1分鐘到10分鐘之間，且常在體力活動、情緒激動或過度飽餐後出現，這可能是身體發出的心梗提示。

胸悶

突然劇烈胸痛或胸部憋悶，或疼痛時間超過15分鐘。

心慌煩躁

出現心慌、氣短、噁心、嘔吐、面色蒼白、煩躁不安等。

疼痛

出現原因不明的胸背疼、肩頸胳膊疼；冠心病、心絞痛或急性心梗有時也表現為胃部有燒灼感；有時候，也會表現為短時間的牙疼，通常持續3分鐘左右，並在1周內反覆發作。

焦慮失眠

半夜忽然無徵兆地驚醒，感覺思緒像萬馬奔騰控制不住，或是湧現出無法解釋的恐懼感。這種毫無緣由的焦慮、失眠，也可能是心梗的信號。

頭暈

如果感覺疲勞頭暈，休息之後也不能緩解，要提高警惕。

本題指導：

南方醫科大學南方醫院心內科教授 許頂立

正確答案：D

運動常常以犧牲關節為代價，爬山只是一個代表，因為無處不在的「重力」讓關節一直處於負重狀態。

不傷關節的運動，你值得擁有

（向上滑動查看解析）

運動要做到「科學和適度不傷骨」，骨科專家推薦了兩招。

控制運動量

關節勞損等問題，多與運動過量有關。

控制運動量可以遵循「1357原則」：「1」周運動「5」次，每次「30」分鐘左右，微微出汗，運動時心率 年齡≤170次/分，是較為合適的。

運動後，次日清晨脈搏不高於平時、全身不痛、精神不差，否則應減少運動量。

選對運動方式

保護關節，要減少重力對關節的影響，少做負重運動，比如爬山、爬樓梯，多做不負重運動，可減少關節磨損。

游泳：水中鍛煉如游泳或泡溫泉對僵硬、疼痛的關節有好處，因為水的浮力可以減少關節承受的重力，溫水還能放鬆肌肉，減少疼痛。

騎車：健身房內騎自行車也是一種很好的鍛煉方法，不會給下肢的關節帶來過大壓力。

走路：步行不僅有助於維持關節軟骨細胞的營養供應，鍛煉關節肌肉力量和協調性，防止骨質疏鬆，而且對於心肺系統及緩解精神心理壓力也有益處。

已經患有關節炎，在關節腫脹時需要限制活動，平時積極鍛煉可增加肌肉力量、延緩關節退變進度。

本題指導：

中南大學湘雅醫院院長、骨關節退變與損傷湖南省重點實驗室主任 雷光華

正確答案：D

直腸指檢雖然尷尬，卻能讓痔瘡、息肉、癌症現出原形。

尷尬體檢，都是疾病「照妖鏡」

（向上滑動查看解析）

比起核磁、CT等百元大項目，體檢套餐中有不少像直腸指檢一樣的「經濟適用」檢查，放棄了體檢科的醫生都替你可惜。

直腸指檢

僅憑外科醫生一根手指，就能令痔瘡、肛裂、肛瘺、直腸息肉、直腸腫瘤、前列腺肥大、前列腺癌等疾病「原形畢露」，對肛腸疾病的診斷率可高達90%。

糞便分析

糞便分析是消化道疾病的「照妖鏡」，可以了解胃腸道有無出血、炎症、寄生蟲感染、消化吸收功能等情況，價格低、無痛苦，經濟實惠。

婦科檢查

婦檢雖然要暴露隱私部位，但醫生看一眼，就能幫你發現外陰有無腫瘤、炎症、尖銳濕疣、白帶異常等;宮頸檢查還能發現宮頸癌。有過性生活的女性，每年應至少接受一次婦科檢查。

本題指導：

中山大學孫逸仙紀念醫院博濟醫療中心副主任 甘小玲

面對身體發來的求生欲測試，你能「活」到第幾題？

生活處處有陷阱，那些讓人感到舒適的事，如吃大餐、葛優躺、吸煙等，背後往往暗藏兇險；

自律的生活、按時體檢、適量運動，雖然不會直接帶來愉悅感，對身體的好處卻實實在在。

新的一年，做一個求生欲滿分的健康人。

本期編輯：張傑美術設計：龍雅晴

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

我們不傳小道消息和謠言

我們不取吸引眼球的聳人標題

我們不做只為轉發量而存在的媒體

請你相信原創的力量

健康路上，我們願意陪你一起認真走下去

人民日報主管 環球時報主辦

微信ID：LT0385

合作垂詢

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！