男人身體熱，是因為這裡強！

央視春節晚會長春會場，

零下18度，

小夥子們不僅光著膀子，

還要可勁往身上澆水。

據說這幾個小伙是吉林體院的學生

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雖然脂肪可以保暖，

但是肌肉可以產生更多的熱量抵抗嚴寒。

今天小虎推薦一套背部核心肌肉訓練動作，這套動作練好了，可以幫助你抵抗冬日的寒冷！

動作1

引體向上

動作2

俯身啞鈴划船

動作3

器械坐姿頸後下拉

動作4

器械坐姿拉背

動作5

俯身杠鈴划船

動作6

坐姿杠鈴負重「鞠躬」

動作7

器械坐姿下拉背（V把）

動作8

俯身T杠划船

動作9

單臂啞鈴划船

動作10

器械坐姿發握下拉背（T杠）

動作11

器械坐姿下拉背

動作12

器械坐姿寬握下拉背

動作13

山羊挺身

動作14

直立下壓

動作15

繩索直立後拉

動作16

器械坐姿背後展

趕緊練起來吧

肌肉的確可以帶來熱量哦

最後看看視頻中肌肉男帶來的火熱現場！

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