健康女人一生要養生7個好習慣，哪怕只能做到1個，身體也會改變

健康是一個永恆的話題，很多女性為了追求外在的美而忽略了健康本身，實際上女人最大的追求應該是擁有一個強健的身體，它會讓你由內而外散發著光芒。女性一生要養成的7個好習慣，看看你佔了幾個？

1、每天喝飽水：

都說女人是水做的，美麗的女人更離不開水的滋養。《中國居民膳食指南2016》推薦，成年女性每天的飲水量要達到1500ml。尤其是早晨起床後，一定要第一時間補充一杯白開水。

因為人體經過一晚上的睡眠，身體的新陳代謝一直在進行著，水分會通過皮膚、呼吸等方式不斷消耗。這個時候喝一杯溫開水，可以及時為身體補充水分，同時還能起到潤腸通便的效果。

2、每天睡好覺：

熬夜是美麗最大的殺手，尤其是女性，太晚睡覺會使身體內分泌紊亂、皮膚粗糙無光。女性最好11點之前準時睡覺，睡覺前喝一杯熱牛奶、敷個面膜或泡個熱水澡。

3、少吃甜食：

雖然經常吃甜食可以促進大腦分泌多巴胺，讓你感覺更快樂。但是女性如果甜食食用過多，會增加肥胖的風險，同時也會使容顏過早地衰老。因為糖類會與蛋白質接觸，產生糖基化反應，使得肌肉鬆弛、皺紋增多，還會加重痤瘡的生成。

4、少吃鹽：

現在大多數人口味偏重，尤其是在外就餐，很容易導致食鹽攝入超標。殊不知，女性吃太多的鹽分，會使皮膚縮水性降低，老化速度加快，容易出現皺紋等。

同時，經常重口味的女性容易罹患心腦血管疾病，過多的鹽分也會增加腎臟負擔，促進身體衰老。

5、少吃油炸食品：

食物經過高溫油炸過程，會產生一定量的過氧化物，皮膚、身體組織器官都不喜歡過氧化物的「侵襲」，所以女性少吃油炸食品，不僅可以保護心腦血管，同時也會讓你的皮膚衰老得更慢。

6、多運動：

都說運動是女人最名貴的化妝品，因為每天半小時以上的有氧運動，可以讓你的身材更加苗條、皮膚更加緊緻，身體也越來越強壯。

有些人擔心運動多會長出很多肌肉，其實這是你想多了，多運動可以減少體內脂肪的比例，會讓你的身材看起來更有型，人也會越來越年輕。

7、保持樂觀：

俗話說，笑一笑十年少。女人一定要養成樂觀的心態，不管遇到什麼事情都能從容地面對，這樣的女人永遠笑對生活，生活也不會虧待了她。

各位朋友，上述7個習慣，你能做到幾個呢？不妨在下方評論區留言，說說你的生活故事。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！