早餐「3不吃」，堅持下來小病都沒了，沒忍住的都後悔了！

早餐是一天之中最重要的一餐。很多人愛睡懶覺，往往把兩餐合成一餐吃，其實是非常不健康的。有研究說：規律而健康的早餐能使長壽的概率會大很多。那麼哪些東西我們不能在早上吃呢？

第一個可樂。早上我們的胃是空的，這個時候自我保護能力是非常差的。碳酸加重了腸胃中的酸度。而且可樂中含有的糖分很多，很容易導致人的血糖濃度瞬間變高，人就會受不了。長此以往可能會導致糖尿病。

第二個水果，首先與可樂一樣水果的含糖量也很高。其次水果中含有大量的酵素會影響人的消化吸收。早上吃可能會加重胃酸的濃度，從而導致胃不舒服。可以在飯後半小時吃一點水果，這樣對食物的吸收會更好。

第三個煎雞蛋。很多人都會煎一個荷包蛋或者炒一份蛋炒飯。但其實對於一般人的早飯顯得太「豐盛」了，而且脂肪含量比較高，還是水煮的比較健康。早上盡量不要吃煎炒炸這些油膩的食物。

吃早餐最適合的時間是6點半到7點之間，那個時候人剛剛醒來，正是最想吃東西的時候。一定要吃早餐，不吃早餐久而久之會導致腸胃上的毛病，而且長期不吃早飯身體的血糖濃度也會不正常，很容易導致心血管疾病。早上最好喝一杯熱牛奶，如果乳糖不耐，則可以選擇豆製品代替，也最好不要喝咖啡。早餐的種類要豐富，不能長期單一地吃一種食物。

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